2. Konsumsi makanan bergizi
Ibu menyusui perlu mengonsumsi makanan bergizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, memproduksi ASI, dan mendukung tumbuh kembang bayi.
Hal ini juga dipercaya dapat mencegah stunting pada bayi, memproduksi ASI yang lancar dan berkualitas, mempercepat pemulihan setelah melahirkan, melindungi bayi dari kekurangan nutrisi, dan mendukung tumbuh kembang bayi.
3. Segera berbuka
Ibu menyusui sebaiknya segera berbuka puasa jika mengalami dehidrasi.
BACA JUGA:Hati-Hati! 8 Hal Ini Bisa Bikin Puasamu Batal Tanpa Disadari, No. 5 Paling Sering Terjadi
Dehidrasi bisa terjadi karena berpuasa sambil menyusui, sehingga ibu menyusui perlu memperbanyak minum air putih.
Ibu menyusui yang masih menyusui bayi berusia kurang dari 6 bulan harus mempertimbangkan secara matang keputusan untuk berpuasa di bulan Ramadan.
Saat berbuka, ibu bisa mengonsumsi smoothies kurma dan susu agar kebutuhan nutrisi lebih terpenuhi.
4. Hands-on breastfeeding
Hands-on breastfeeding adalah teknik memompa atau memijat payudara dengan tangan agar dapat meningkatkan supply ASI sekaligus dapat meningkatkan kandungan lemak dalam ASI.
Biasanya, ibu menyusui yang sedang berpuasa akan membuat Let Down Reflex (LDR) menjadi lebih lambat sehingga bayi menjadi kurang puas saat meminum ASI.
Sebelum memulai hands-on breastfeeding, ibu wajib untuk cuci tangan terlebih dahulu ya, pastikan dengan sabun sehingga bisa higienis dan ASI lebih steril.
