bacakoran.co - siapa sih yang bisa nolak kelezatan seafood?

gurih, segar, dan bisa diolah jadi berbagai menu yang bikin lidah bergoyang.

tapi hati-hati, di balik rasanya yang bikin nagih, ada beberapa jenis makanan laut yang ternyata punya kandungan tinggi, lho!

kalau dikonsumsi berlebihan, bisa jadi boomerang buat kesehatan kamu, terutama buat yang punya riwayat atau masalah jantung.

nah, biar kamu makin aware dan bisa lebih bijak pilih-pilih makanan, yuk simak daftar makanan laut yang tinggi banget.

informasi ini penting banget, apalagi kalau kamu doyan banget makan seafood setiap minggu!

1. udang

udang mungkin kecil, tapi kandungan kolesterolnya nggak bisa diremehkan.

dalam 100 gram udang, bisa ada sekitar 190 mg kolesterol.

wah, cukup tinggi ya! apalagi kalau kamu masaknya dengan cara digoreng atau pakai saus mentega dijamin kadar kolesterol makin naik.

2. kepiting

si raja laut ini emang enak banget, apalagi kalau diolah jadi kepiting saus padang.

tapi tau nggak? dalam 100 gram kepiting, ada sekitar 76 mg kolesterol.

belum lagi kalau kamu makan bagian otaknya yang super creamy itu, kolesterolnya bisa lebih tinggi lagi!

3. kerang

kerang juga termasuk seafood yang tinggi kolesterol, terutama jenis kerang dara dan kerang hijau.

dalam 100 gram kerang, kolesterolnya bisa mencapai 60–70 mg.

kalau kamu makan dalam porsi besar, otomatis angkanya makin ngeri.

4. cumi-cumi

cumi memang punya tekstur kenyal yang bikin ketagihan, tapi hati-hati karena kandungan kolesterolnya bisa mencapai 233 mg per 100 gram!

apalagi kalau kamu suka cumi goreng tepung atau calamari, duh, kolesterolnya bisa dobel.

5. lobster

makanan mewah yang satu ini juga ternyata tinggi kolesterol.

dalam 100 gram lobster, kolesterolnya bisa mencapai 145 mg.

jadi walaupun tampilannya menggoda, tetap harus dibatasi ya!

jadi, boleh makan seafood nggak nih?

jawabannya: boleh banget, asal tahu batasannya. kamu masih bisa menikmati seafood, tapi jangan tiap hari, apalagi dalam jumlah besar.

buat kamu yang punya kolesterol tinggi, sebaiknya pilih jenis seafood rendah kolesterol seperti ikan salmon, ikan kembung, atau ikan sarden yang justru kaya akan omega-3.

dan jangan lupa, cara pengolahan juga ngaruh besar.

hindari digoreng atau pakai banyak mentega.

lebih baik direbus, dikukus, atau dibakar biar lebih sehat.

nah, sekarang kamu udah tahu kan mana aja jenis makanan laut yang kolesterolnya tinggi?

yuk, lebih bijak lagi dalam menikmati seafood biar tetap sehat dan happy!

kalau kamu pengen tahu rekomendasi menu seafood rendah kolesterol, tinggal bilang aja ya!