bacakoran.co - kembali meningkat setelah kementerian kesehatan indonesia mengeluarkan imbauan kepada masyarakat untuk itu penting bagi kamu mengetahui 9 makanan tingkatkan kekebalan tubuh.

sebelumnya peningkatan terjadi beberapa negara asia, seperti thailand, hongkong, malaysia, dan singapura, maka dari itu penting bagi kamu mengkonsumsi 9 makanan tingkatkan kekebalan tubuh.

tim bacakoran akan memberikan ulasan 9 makanan tingkatkan kekebalan tubuh untuk melawan covid-19 dan membantu pemulihan lebih cepat.

berikut 9 makanan penambah kekebalan tubuh untuk membantu melawan covid 19 

1. stroberi: si kecil kaya vitamin c

buah beri merah ini bukan hanya lezat, tapi juga kaya akan vitamin c, antioksidan kuat yang melindungi sel-sel imun.

stroberi bahkan mengandung lebih banyak vitamin c daripada jeruk! tambahkan stroberi ke smoothie atau nikmati langsung sebagai camilan sehat.

2. telur: sumber vitamin d yang mudah dicerna

telur, terutama bagian kuningnya, kaya akan vitamin d.

vitamin d sangat penting untuk mengatur sistem imun dan mengurangi peradangan.

selain itu telur mudah dicerna saat kamu merasa kurang enak badan.

3. ubi jalar: kekuatan vitamin a untuk imunitas

ubi jalar mengandung vitamin a yang mendukung produksi sel imun yang melawan virus.

vitamin a juga bertindak sebagai antioksidan, mencegah kerusakan sel.

4. oatmeal: penghangat tubuh dengan tambahan zinc

oatmeal bukan hanya makanan yang menenangkan, tapi juga sumber zinc yang baik.

zinc membantu mengatur fungsi sistem imun dan dapat mengurangi keparahan gejala covid-19.

5. kacang-kacangan: sumber protein dan lectin

kacang-kacangan kaya protein dan lectin, yang dapat membantu memperbaiki sel yang rusak dan memiliki sifat antivirus.

tambahkan kacang ke sup atau hidangan lainnya.

6. kacang-kacangan: asam lemak omega-3 untuk lawan peradangan

kacang-kacangan mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

asam lemak ini dapat mengurangi keparahan covid-19 dan membantu pemulihan.

7. wortel: vitamin e untuk kekebalan

wortel kaya akan vitamin e, antioksidan kuat yang menjaga kekebalan tubuh terhadap virus dan infeksi pernapasan lainnya.

8. serat: kunci kesehatan pencernaan dan imunitas

makanan kaya serat, seperti buah-buahan dan sayuran, penting untuk kesehatan pencernaan yang baik, yang juga terkait dengan kesehatan imun secara keseluruhan.

9. kopi: antioksidan untuk melindungi sel

kopi mengandung polifenol, antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan.

beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa minum kopi dapat membantu mencegah infeksi covid-19.

hindari makanan yang memperburuk keadaan

selain mengonsumsi makanan sehat, penting untuk menghindari makanan yang dapat meningkatkan peradangan, seperti makanan tinggi gula, garam, dan alkohol.

dengan memilih makanan yang tepat, kamu dapat memberikan dukungan terbaik untuk sistem imunmu dan meningkatkan peluang pemulihan yang cepat jika terkena covid-19.