bacakoran.co - penyakit masih jadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, termasuk di indonesia.

berdasarkan data who dan kementerian , penyakit jantung koroner menyerang lebih dari 2 juta orang di indonesia setiap tahunnya.

yang lebih mencengangkan, gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat jadi salah satu pemicu utamanya.

nah, buat kamu yang punya riwayat atau ingin mencegahnya sejak dini, wajib banget tahu apa saja makanan yang harus dihindari.

jangan sampai niat ngemil malah bikin jantung makin bermasalah!

yuk, simak 5 makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita penyakit jantung:

1. makanan cepat saji (fast food)

burger, kentang goreng, ayam crispy memang menggoda, tapi tahukah kamu kalau makanan cepat saji mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan sodium tinggi?

kandungan ini bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.

kalau dikonsumsi terus menerus, risiko serangan jantung bisa meningkat drastis.

2. daging olahan

sosis, bacon, ham, kornet, dan daging asap termasuk dalam golongan ini.

meski praktis dan enak, daging olahan penuh dengan pengawet dan natrium nitrit yang dapat merusak pembuluh darah dan memicu peradangan.

lebih baik ganti dengan daging segar tanpa lemak atau sumber protein nabati seperti tempe dan tahu.

3. minuman manis dan bersoda

minuman soda dan teh kemasan mengandung gula tinggi yang bisa menyebabkan obesitas, diabetes, dan kolesterol jahat.

semua ini merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

gantilah dengan air putih, infused water, atau teh hijau tanpa gula sebagai alternatif sehat.

4. gorengan dan makanan tinggi lemak trans

gorengan memang jadi camilan favorit banyak orang, tapi sayangnya mengandung lemak trans tinggi.

lemak ini tidak hanya menaikkan kolesterol jahat (ldl), tapi juga menurunkan kolesterol baik (hdl).

kombinasi yang sangat buruk untuk jantungmu!

5. produk olahan susu penuh lemak

keju, mentega, dan krim yang terbuat dari susu full cream memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi.

lemak ini dapat menyumbat arteri dan meningkatkan tekanan darah.

pilihlah produk susu rendah lemak atau alternatif nabati seperti susu almond atau oat milk.

menjaga kesehatan jantung bukan hanya soal olahraga, tapi juga tentang makanan yang kita konsumsi setiap hari.

hindari 5 makanan di atas, dan gantilah dengan yang lebih sehat seperti buah, sayur, ikan berlemak sehat, dan biji-bijian utuh.

mulailah dari sekarang, karena jantung sehat berarti hidup lebih panjang, lebih kuat, dan lebih bahagia. yuk, sayangi jantungmu dari meja makan!