bacakoran.co - tahukah kamu kalau tidur di waktu yang tepat bisa jadi kunci utama untuk menjaga secara menyeluruh?

bahkan menurut praktisi kesehatan dan pendakwah populer, , tidur yang berkualitas dan dilakukan di jam yang dianjurkan bisa menguatkan imun, menjaga metabolisme, hingga memperbaiki organ tubuh secara alami.

dalam berbagai kajian kesehatan yang ia sampaikan lewat kanal youtube maupun seminar kesehatan islami, dr. zaidul akbar menekankan pentingnya mengikuti pola tidur yang diajarkan rasulullah saw.

menurutnya, banyak gangguan yang bisa dicegah jika kita mengikuti "ritme tidur sunnah".

waktu tidur yang disarankan menurut dr. zaidul akbar

dr. zaidul menyebutkan bahwa rasulullah saw tidak tidur setelah subuh, kecuali dalam kondisi uzur atau darurat.

tidur setelah subuh justru dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh dan berdampak pada menurunnya energi di siang hari.

“nabi melarang tidur setelah subuh kalau tidak ada uzur. justru tidur yang berkualitas itu dilakukan sebelum zuhur atau setelah isya,” ujarnya, seperti dikutip dari kanal youtube berbagi ilmu.

ia menjelaskan, tidur menjelang atau sesudah zuhur memiliki manfaat besar terhadap sistem saraf dan organ tubuh, terutama bagi yang menjalani aktivitas fisik dan mental tinggi.

sementara itu, tidur setelah isya dan bangun di sepertiga malam terakhir dipercaya mampu meregenerasi sel, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga keseimbangan hormon.

manfaat tidur menurut medis dan islam

dikutip dari alodokter dan laman resmi kementerian kesehatan ri, tidur yang cukup dan berkualitas bisa memberikan banyak manfaat berikut:

• meningkatkan energi dan kebugaran di pagi hari

• menjaga fungsi otak, termasuk daya konsentrasi dan produktivitas

• memperkuat sistem imun dan menurunkan risiko penyakit jantung

• menstabilkan mood dan emosi

• meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan

khusus untuk tidur siang, kemenkes menyebutkan bahwa kebiasaan ini dapat membantu menyeimbangkan mental dan emosi, menurunkan aktivitas paru secara alami, serta mendukung proses regenerasi sel.

anak-anak hingga orang dewasa sangat dianjurkan melakukannya, apalagi di tengah aktivitas padat.

dr. zaidul juga menambahkan bahwa banyak rumah sakit islam seharusnya mulai mengadopsi pola tidur sunnah ini dalam perawatan pasien, khususnya pasien penyakit degeneratif.

menurutnya, membiasakan shalat malam dan tidur pada jam sunnah akan membantu mempercepat pemulihan pasien secara spiritual dan fisiologis.

“kalau kita bicara soal menguatkan imun, metabolisme, dan organ, maka tidur ala nabi adalah kuncinya,” pungkasnya.

tidur bukan sekadar rutinitas harian, tetapi juga terapi alami yang murah, mudah, dan penuh manfaat.

dengan mengikuti pola tidur yang sesuai dengan ajaran rasulullah saw seperti yang dijelaskan dr. zaidul akbar, kamu bisa mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik, jauh dari penyakit, dan lebih bahagia secara fisik maupun mental.