bacakoran.co - seiring bertambahnya usia, banyak mengalami mata kabur atau sulit membaca tulisan kecil.

sayangnya penurunan sering dianggap hal wajar bagi para lansia.

padahal dengan memahami cara menjaga mata tetap sehat di usia lanjut, kondisi ini bisa dicegah.

mengapa di usia senja?

seperti dikutip kanal youtube tips kesehatan lansia pada senin, 18 agustus 2025, banyak lansia percaya bahwa menurunnya penglihatan adalah faktor alami penuaan. 

namun, kebiasaan makan sering kali berperan besar. 

misalnya, rutin minum jus jeruk saat perut kosong bisa memicu asam lambung dan menghambat penyerapan zinc padahal zinc sangat penting untuk kesehatan retina. 

hal ini membuat nutrisi penting untuk menjaga tidak terserap dengan baik.

selain itu, ngemil buah di malam hari juga bisa merusak metabolisme. 

tubuh sebenarnya lebih sulit mencerna vitamin di malam hari, sehingga manfaatnya tidak optimal. 

inilah contoh kebiasaan makan yang merusak kesehatan mata lansia tanpa disadari.

nutrisi yang dibutuhkan untuk mata jernih

beberapa nutrisi terbukti membantu menjaga penglihatan, vitamin a penting untuk melihat di kondisi cahaya rendah lutein dan zeaksantin melindungi retina dari sinar biru berlebih, zinc membantu transportasi vitamin a ke mata, dan omega-3 menjaga kelembapan mata sekaligus mencegah degenerasi makula.

mengonsumsi makanan kaya vitamin untuk kesehatan retina seperti sayuran hijau, wortel dan ikan berlemak bisa menjadi solusi alami menjaga kesehatan mata di usia tua.

ubah kebiasaan makan agar mata sehat

beberapa perubahan sederhana bisa membantu mencegah mata kabur, ganti minuman pagi dari jus jeruk ke air hangat, konsumsi buah di siang hari bukan malam, pilih metode masak sehat seperti merebus dibanding menggoreng, kurangi camilan malam untuk menjaga metabolisme, tambahkan ikan dan sayuran berdaun hijau dalam menu harian.

tips pola makan lansia agar penglihatan awet ini terbukti membantu banyak orang. 

kesehatan mata bukan hanya soal usia tetapi juga gaya hidup.

dengan memahami makanan terbaik untuk kesehatan mata lansia dan memperbaiki pola makan, kita bisa mengurangi risiko