bacakoran.co - di tengah hiruk-pikuk kehidupan modern, banyak dari kita yang mencari cara untuk menenangkan hati, memperkuat spiritualitas, dan meraih  dalam aktivitas sehari-hari.

salah satu  ringan namun penuh makna yang sering luput dari perhatian adalah puasa sunnah senin dan kamis.

meski bukan kewajiban,  ini menyimpan segudang keutamaan yang mampu mengubah cara kita memaknai hidup baik secara fisik, mental, maupun spiritual.

melansir dari video tiktok @_amaljariyahku_, puasa senin-kamis bukan sekadar menahan lapar dan dahaga.

ia adalah bentuk ibadah yang dicintai rasulullah, yang rutin beliau lakukan sebagai bagian dari kedekatan kepada allah.

dalam sebuah hadis riwayat tirmidzi, rasulullah bersabda: “amal-amal manusia diperiksa pada hari senin dan kamis, maka aku ingin amalku diperiksa saat aku sedang berpuasa.”

hadis ini menjadi bukti bahwa puasa di dua hari tersebut memiliki nilai istimewa di sisi allah.

mengapa harus senin dan kamis?

hari senin adalah hari kelahiran rasulullah dan hari pertama wahyu diturunkan.

sementara kamis adalah hari di mana pintu-pintu langit dibuka dan amal manusia diangkat.

dengan berpuasa di hari-hari ini, kita tidak hanya meneladani sunnah nabi, tetapi juga membuka peluang besar untuk mendapatkan ampunan dan rahmat allah.

selain itu, puasa senin-kamis ini juga memberikan manfaat untuk kesehatan yang sangat luar biasa.

pola makan yang teratur dan jeda dari konsumsi makanan selama dua hari dalam seminggu terbukti membantu detoksifikasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kestabilan gula darah.

tak heran jika banyak sekali pakar kesehatan menyarankan pola puasa intermiten yang mirip dengan sunnah ini.

keutamaan spiritual

1. meningkatkan ketakwaan

puasa ini juga melatih kita untuk banyak menahan hawa nafsu, memperkuat kontrol diri, dan juga meningkatkan kesadaran akan kehadiran allah.

2. mendapatkan pahala besar

meski sunnah, puasa senin-kamis ini juga memiliki pahala yang sangat luar biasa, terutama jika dilakukan secara konsisten.

3. meneladani rasulullah 

beliau rutin berpuasa di hari-hari ini, menjadikannya bagian dari sunnah yang sangat dianjurkan.

manfaat kesehatan

tak hanya bernilai ibadah, puasa senin-kamis juga terbukti bermanfaat bagi kesehatan:

1. detoksifikasi tubuh

puasa membantu tubuh kita untuk membersihkan racun dan juga memperbaiki sistem metabolisme.

2. menurunkan berat badan

pola puasa intermiten seperti ini efektif dalam mengontrol berat badan secara alami.

3. menyeimbangkan hormon

puasa juga membantu menstabilkan kadar insulin dan juga hormon lainnya, menjaga tubuh tetap bugar.

bahkan, banyak ahli kesehatan modern merekomendasikan pola makan seperti puasa senin-kamis sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

dampak sosial dan psikologis

1. meningkatkan empati

dengan merasakan lapar, kita lebih memahami penderitaan orang yang kekurangan.

2. menguatkan mental

puasa melatih kesabaran dan keteguhan hati dalam menghadapi godaan dunia.

3. membangun komunitas positif

banyak komunitas muslim yang menjadikan puasa senin-kamis sebagai ajang silaturahmi dan berbagi.

tips konsisten menjalankan puasa senin-kamis

- niatkan sebagai bentuk cinta kepada allah dan rasul-nya.

- siapkan menu sahur yang bergizi agar tubuh tetap kuat.

- ajak teman atau keluarga untuk berpuasa bersama agar lebih semangat.

- jadikan momen berbuka sebagai waktu refleksi dan syukur.

puasa senin-kamis bukan hanya ibadah, tapi juga gaya hidup yang membawa keberkahan.

dengan menjadikannya rutinitas, kita tak hanya meraih pahala, tapi juga kesehatan dan ketenangan jiwa.

yuk, mulai dari sekarang dan rasakan transformasinya!