bacakoran.co - bagi penderita , menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah hal yang sangat penting. 

meskipun buah merupakan makanan sehat, ada beberapa yang justru bisa memicu lonjakan glukosa. 

mengonsumsi buah ini dalam jumlah besar dapat berdampak pada kesehatan dan memperburuk kondisi diabetes.

berikut adalah 5 buah tinggi gula yang harus dibatasi:

1. pisang

pisang adalah buah populer yang dikenal karena kelezatan dan kandungan potasiumnya. 

namun, pisang juga kaya akan karbohidrat yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat. 

oleh karena itu, bagi penderita diabetes, pisang masuk dalam kategori buah tinggi gula yang sebaiknya dibatasi.

2. mangga

mangga memang manis nikmat tetapi juga tinggi gula dan karbohidrat. 

mengkonsumsi mangga dalam jumlah besar dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah cara cepat. 

mangga menjadi salah satu buah tinggi gula yang perlu diperhatikan porsi konsumsinya.

3. nanas

nanas adalah buah tropis yang kaya akan gula alami. 

meskipun mengandung vitamin c dan mangan dalam dosis yang baik, pasien diabetes harus mengkonsumsi nanas dalam jumlah sedang. 

karena sifatnya sebagai buah tinggi gula, nanas dapat meningkatkan glukosa darah apabila dikonsumsi berlebihan.

4. anggur

anggur meskipun merupakan buah yang enak, mengandung banyak gula alami yang dapat mempengaruhi kadar glukosa darah. 

tidak heran jika anggur masuk ke dalam daftar buah tinggi gula yang perlu dibatasi oleh penderita diabetes.

5. semangka

semangka adalah buah yang menyegarkan dan menghidrasi tetapi juga mengandung gula yang relatif tinggi. 

meskipun kandungan airnya tinggi, gula dalam semangka dapat menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah secara cepat.

inilah alasan semangka termasuk buah tinggi gula yang perlu diatur porsinya bagi penderita diabetes.

tips mengonsumsi buah tinggi gula dengan bijak

menghindari buah memang tidak dianjurkan tetapi kamu perlu mengatur porsinya.

pilihlah buah dengan indeks glikemik rendah, kombinasikan dengan serat, dan jangan mengonsumsi terlalu banyak dalam sekali makan.

dengan begitu, meski ada buah tinggi gula kamu tetap bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil.