bacakoran.co - banyak pasangan suami istri () yang telah lama menikah namun belum juga dikaruniai anak, sering kali merasa bingung dan bertanya-tanya. 

untuk menjawab kegelisahan tersebut, , dokter sekaligus seksolog ternama di indonesia, membagikan panduan penting yang bisa menjadi acuan bagi pasangan yang ingin segera memiliki momongan.

dalam tayangan youtube kacamata dr. boyke, ia memaparkan empat fondasi utama yang harus diperhatikan sebelum memulai program . 

menurutnya, keberhasilan memiliki anak tidak hanya bergantung pada satu pihak, melainkan hasil kerja sama antara suami dan istri dalam menjaga kesehatan dan kesiapan secara menyeluruh.

“punya anak itu sama dengan pertandingan atletik. kalau mau dapat piala, yaitu anak, maka suami dan istri dua-duanya harus sehat dulu,” ujar dr boyke.

berikut penjabaran empat pilar penting yang disampaikan dr boyke.

1. persiapan fisik

langkah pertama yang harus dilakukan adalah memastikan tubuh dalam kondisi prima. 

dr boyke menekankan pentingnya pola makan yang kaya protein dan rendah karbohidrat, olahraga teratur, tidur cukup antara 6–8 jam, serta kemampuan mengelola stres.

“utamakan makan makanan yang mengandung antioksidan untuk memperbaiki kualitas telur dan sperma, seperti toge, buah dan sayur-sayuran,” jelasnya.

kesehatan fisik yang optimal akan mendukung sistem reproduksi bekerja dengan baik, baik pada pria maupun wanita.

2. persiapan mental

selain tubuh yang sehat, mental yang kuat juga sangat berpengaruh terhadap kesuburan. 

dr. boyke menyarankan agar pasangan memiliki keyakinan penuh bahwa mereka mampu memiliki anak.

“anak harus direncanakan dengan memohon kepada tuhan. yakin bahwa hubungan suami istri akan menghasilkan keturunan yang sehat,” katanya.

ia bahkan menyarankan agar pasangan berdoa sebelum berhubungan intim, sebagai bentuk ikhtiar spiritual agar proses pembuahan berjalan lancar.

3. menghindari kebiasaan buruk

kebiasaan yang tampak sepele seperti merokok, konsumsi alkohol, dan minum kopi berlebihan ternyata bisa berdampak buruk pada kualitas sperma dan sel telur.

“kalau ingin cepat punya anak, dua-duanya harus mulai meninggalkan hal-hal buruk itu,” tegasnya.

dr. boyke mengingatkan bahwa kebiasaan buruk yang terus dilakukan bisa menggagalkan program hamil, meskipun masa subur sudah diperhitungkan dengan tepat.

4. strategi masa subur dan waktu ideal berhubungan

memahami siklus menstruasi dan masa subur wanita adalah kunci penting dalam program kehamilan. 

untuk siklus 28 hari, masa subur biasanya terjadi antara hari ke-11 hingga ke-17 sejak hari pertama haid.

sebagai contoh, jika menstruasi dimulai pada tanggal 3, maka masa subur berlangsung antara tanggal 14 hingga 20.

“hubungan seks sebaiknya dilakukan di rentang tanggal itu, sekitar pukul sembilan malam ke atas, setelah istirahat,” sarannya.

namun, ia mengingatkan agar hubungan tidak dilakukan setiap hari.

“kalau tiap hari, sperma yang keluar masih muda dan belum matang, sehingga tidak bisa membuahi,” tambahnya.

setelah ejakulasi, dr. boyke juga menyarankan agar istri tetap berbaring selama beberapa menit untuk membantu proses pembuahan.

“diam dulu sekitar lima menit sebelum ke kamar mandi, agar peluang pembuahan lebih tinggi,” katanya.