bacakoran.co - buah bukan hanya camilan manis yang menjadi favorit di berbagai acara khusus atau bulan ramadhan.
bagi , buah khas timur tengah ini adalah superfood alami yang menyimpan banyak manfaat penting untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan optimal janin dalam kandungan.
dengan kandungan nutrisi yang melimpah, kurma menjadi pilihan makanan yang sangat direkomendasikan bagi setiap calon ibu.
1. memberikan vitamin k untuk bayi
melansir dari video youtube @interestingfact.21, vitamin k berperan krusial dalam proses pembekuan darah dan pembangunan tulang yang sehat.
pada janin, vitamin k membantu membentuk sistem pembekuan darah yang fungsional dan mendukung perkembangan struktur tulang sejak tahap awal.
kurma menjadi sumber alami vitamin k yang baik, sehingga konsumsi secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ini bagi si kecil.
2. mengurangi sembelit yang sering dialami
sembelit adalah keluhan umum yang sering dialami ibu hamil akibat perubahan hormon dan tekanan rahim pada saluran pencernaan.
kandungan serat yang tinggi dalam kurma membantu melancarkan gerakan usus dengan menyerap air dan membuat tinja lebih lunak.
hal ini mengurangi ketidaknyamanan dan risiko masalah pencernaan selama kehamilan.
3. sumber serat yang sangat kaya
selain mengatasi sembelit, serat dalam kurma juga memberikan manfaat lain.
serat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mencegah lonjakan glukosa yang berbahaya bagi kesehatan ibu dan janin.
selain itu, serat juga memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu ibu hamil mengelola berat badan dengan cara yang sehat selama masa kehamilan.
4. mendukung pembentukan tulang dan gigi bayi
kurma mengandung mineral penting seperti kalsium, fosfor, dan magnesium.
kalsium berperan dalam membangun struktur tulang dan gigi yang kuat, sementara fosfor bekerja sama untuk menjaga kepadatan tulang.
magnesium juga turut mendukung perkembangan sistem tulang dan gigi janin agar tumbuh dengan optimal.
5. mengatur tekanan darah ibu hamil
kandungan kalium yang tinggi dalam kurma membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh, sehingga mampu menjaga tekanan darah tetap dalam batas normal.
hal ini sangat penting karena tekanan darah tinggi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko komplikasi seperti preeklamsia, yang membahayakan kesehatan ibu dan janin.
6. mencegah cacat lahir
kurma mengandung asam folat (vitamin b9), nutrisi esensial yang dibutuhkan untuk perkembangan sistem saraf pusat janin.
asam folat membantu mencegah terjadinya cacat lahir seperti spina bifida.
kebutuhan asam folat meningkat selama kehamilan, dan kurma bisa menjadi salah satu sumber alami untuk mencukupinya.
7. memberikan energi yang dibutuhkan ibu hamil
selama kehamilan, tubuh ibu membutuhkan energi ekstra untuk mendukung pertumbuhan janin dan aktivitas sehari-hari.
kurma mengandung gula alami seperti fruktosa dan glukosa yang memberikan sumber energi cepat dan sehat.
berbeda dengan gula tambahan, gula alami dari kurma disertai nutrisi lain sehingga aman dan memberikan energi yang tahan lama.
8. membantu melancarkan proses persalinan
berdasarkan penelitian dan kepercayaan tradisional, konsumsi kurma menjelang masa persalinan dipercaya dapat membantu memperlancar proses kelahiran.
kurma mengandung zat yang memiliki efek mirip hormon oksitosin, yang merangsang kontraksi rahim.
selain itu, nutrisi dalam kurma juga membantu memperkuat otot rahim dan mempersiapkannya untuk persalinan yang lebih lancar, serta mengurangi risiko komplikasi saat kelahiran.
dengan delapan manfaat luar biasa yang ditawarkan, kurma layak menjadi bagian dari pola makan sehat setiap ibu hamil.
konsumsi dengan jumlah yang sesuai akan memberikan manfaat optimal bagi kesehatan ibu dan perkembangan janin.
