BACAKORAN.CO - Smartwatch kini tidak hanya berfungsi sebagai penunjuk waktu atau alat olahraga. Jam tangan pintar juga dapat membantu pengguna memantau sejumlah indikator kesehatan secara rutin.

Beberapa fitur yang semakin umum adalah heart rate monitoring, Emergency SOS, pemantauan zona latihan, hingga sleep tracking. Data tersebut dapat membantu pengguna lebih sadar terhadap kondisi tubuh.

Namun, smartwatch bukan pengganti dokter atau pemeriksaan medis. Data dari perangkat sebaiknya digunakan sebagai informasi awal, terutama ketika muncul perubahan yang tidak biasa.

BACA JUGA:Ulasan Suunto Run 2: Smartwatch Lari $399 dengan Peta Offline, Layak Dibeli?

1. Memantau Denyut Jantung Secara Real-Time

Salah satu fungsi kesehatan paling dasar pada smartwatch adalah pemantauan denyut jantung.

Fitur heart rate monitoring dapat menunjukkan denyut jantung dalam satuan beats per minute atau BPM. Data tersebut dapat dipantau ketika pengguna beraktivitas maupun beristirahat.

Dalam materi video, dr. Tirta menceritakan pengalaman seorang temannya. Indikator denyut jantung pada smartwatch Garmin menunjukkan angka tinggi ketika sedang bersepeda.

Denyut jantung bahkan sempat berada di kisaran 180 BPM. Kondisi tersebut dianggap tidak sesuai dengan intensitas aktivitas yang sedang dilakukan.

Pengalaman tersebut menunjukkan bagaimana smartwatch dapat menjadi alat pemantauan awal.

Gangguan irama jantung atau aritmia juga tidak selalu menimbulkan gejala yang mudah disadari. Karena itu, perubahan denyut jantung yang tidak biasa dapat menjadi alasan untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut.

BACA JUGA:Samsung Galaxy Watch Ultra: Smartwatch Flagship yang Layak Dibeli?

2. Emergency SOS Saat Terjadi Kondisi Darurat

Fitur kesehatan berikutnya adalah Emergency SOS.

Sejumlah smartwatch modern memiliki kemampuan mengirim panggilan atau pesan darurat. Fitur tersebut dapat digunakan ketika pengguna mengalami kondisi yang membutuhkan bantuan.

Pada perangkat tertentu, sistem dapat mengirim notifikasi kepada kontak darurat. Informasi lokasi juga dapat menjadi bagian dari sistem tersebut.

Fitur ini dapat berguna ketika pengguna berolahraga sendirian. Risiko kecelakaan atau kondisi darurat juga membuat kemampuan komunikasi menjadi penting.

Namun, kemampuan SOS berbeda pada setiap merek dan model. Pengguna perlu mengecek apakah fitur tersebut membutuhkan smartphone, jaringan seluler, atau layanan tertentu.

BACA JUGA:Aolon Watch Urox S: Smartwatch Rugged Rp1 Jutaan dengan GPS dan Balas WhatsApp

3. Membantu Mengatur Zona Denyut Jantung

Smartwatch juga dapat digunakan untuk memantau heart rate zone saat berolahraga.

Secara sederhana, zona denyut jantung membagi intensitas latihan berdasarkan denyut jantung. Pengguna dapat mengetahui apakah aktivitas berada pada intensitas rendah atau tinggi.

Materi video menyebut rumus sederhana:

Denyut jantung maksimal = 220 - usia

Rumus tersebut dapat digunakan sebagai perkiraan sederhana. Namun, angka tersebut bukan pengukuran individual yang pasti.

Pemantauan zona latihan dapat membantu pengguna mengontrol intensitas olahraga. Hal ini berguna agar latihan tidak selalu dilakukan pada intensitas tinggi.

Video juga membahas istilah cardiac drift. Istilah tersebut digunakan untuk menggambarkan perubahan denyut jantung selama aktivitas yang dapat terjadi ketika tubuh menghadapi beban latihan dan kondisi lingkungan tertentu.

Karena itu, pengguna sebaiknya tidak hanya mengejar angka atau zona latihan tertentu. Kondisi tubuh dan kemampuan individu tetap perlu menjadi pertimbangan.

BACA JUGA:10 Smartwatch GPS Terbaik 2026, Bisa Lari Tanpa Bawa HP

4. Memantau Kualitas Tidur dan Indikator Sleep

Fungsi kesehatan smartwatch tidak berhenti ketika pengguna selesai berolahraga.

Fitur sleep tracking dapat merekam sejumlah indikator selama tidur. Beberapa perangkat dapat menampilkan informasi seperti:

• Deep Sleep.
• REM Sleep.
• Resting Heart Rate.
• Heart Rate Variability atau HRV.

Data tersebut dapat membantu pengguna melihat pola tidur dari waktu ke waktu.

Dalam materi video, fitur pemantauan tidur juga dikaitkan dengan sleep apnea. Kondisi tersebut berkaitan dengan terhentinya pernapasan sementara ketika tidur.

Beberapa perangkat wearable dapat memberikan indikator atau peringatan yang berkaitan dengan gangguan tidur. Namun, hasil smartwatch tidak dapat dianggap sebagai diagnosis medis.

Jika pengguna sering bangun dalam kondisi tidak segar atau mengalami gejala lain yang mengkhawatirkan, pemeriksaan medis tetap diperlukan.

5. Menjadi Alat Pemantauan Kesehatan Preventif

Pada akhirnya, smartwatch dapat dipandang sebagai perangkat pemantauan kesehatan sehari-hari.

Pengguna dapat melihat perubahan denyut jantung, aktivitas fisik, pola tidur, hingga respons tubuh ketika berolahraga.

Keuntungan lainnya adalah data dapat dikumpulkan secara rutin. Pengguna kemudian dapat melihat pola yang mungkin sulit dikenali hanya berdasarkan perasaan.

Menariknya, perangkat kesehatan tidak harus selalu mahal.

Dalam materi video, dr. Tirta menyebut smartwatch atau smartband terjangkau sudah dapat menjadi langkah awal. Fitur seperti pemantauan denyut jantung dan penghitung langkah sudah cukup untuk mulai membangun kebiasaan memantau aktivitas.

Smartwatch Tidak Menggantikan Pemeriksaan Dokter

Meski memiliki banyak sensor, smartwatch tetap memiliki keterbatasan.

Perangkat ini dirancang untuk pemantauan konsumen. Hasil pengukuran dapat dipengaruhi posisi perangkat, gerakan, kondisi kulit, algoritma, dan jenis sensor yang digunakan.

Karena itu, data smartwatch sebaiknya tidak digunakan untuk mendiagnosis penyakit secara mandiri.

Jika muncul denyut jantung tidak biasa, keluhan saat olahraga, gangguan tidur berat, atau gejala lain yang mengkhawatirkan, pengguna perlu berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

Kesimpulan

Smartwatch kini memiliki fungsi yang jauh lebih luas dibanding sekadar aksesori.

Heart rate monitoring, Emergency SOS, heart rate zone, dan sleep tracking dapat membantu pengguna mengenali pola kesehatan sehari-hari.

Perangkat ini juga dapat membantu pengguna lebih sadar terhadap aktivitas fisik dan kualitas tidur.

Namun, smartwatch tetap merupakan alat pemantauan. Pemeriksaan medis tetap diperlukan ketika terdapat gejala atau perubahan kondisi yang mengkhawatirkan.