BACA JUGA:Hati-Hati, Kol Goreng Bisa Picu Kanker! Ini Fakta Ilmiahnya Menurut Ahli Gizi
Makanan cepat saji, gorengan, atau makanan instan mengandung lemak jenuh dan pengawet yang sulit dicerna.
Zat-zat ini bisa menempel di dinding usus dan menghambat penyerapan nutrisi.
Solusi: Perbanyak konsumsi makanan alami seperti sayur, buah, dan biji-bijian utuh.
3. Jarang Konsumsi Serat
BACA JUGA:Covid-19 Kembali Menggila di Negara Asia Ini, Tembus Hampir 6.500 Kasus!
BACA JUGA:Geger! Menkes AS ‘Babat Habis’ Komite Vaksin CDC, Ada Apa?
Serat berfungsi seperti "sapu alami" di dalam usus. Jika kamu jarang makan sayuran, buah-buahan, atau makanan berserat lainnya, maka limbah di usus akan menumpuk.
Coba ini: Tambahkan pisang, pepaya, brokoli, atau oatmeal dalam menu harianmu.
4. Kebiasaan Menunda BAB
Menahan buang air besar terlalu sering bisa menyebabkan limbah mengeras dan membuat usus bekerja lebih berat.
BACA JUGA:Masih Suasana Idul Adha, Bolehkah Daging Kambing Jadi Menu MPASI Bayi? Ini Penjelasan Dokter Gizi
BACA JUGA:Bukan Cuma Mahal, Ini 6 Manfaat Saffron yang Bikin Kamu Tak Ragu Beli
Ini bisa memicu sembelit kronis dan memperburuk kebersihan usus.
5. Terlalu Banyak Gula
Gula berlebih dapat memicu pertumbuhan bakteri jahat di usus.
Ini tidak hanya menyebabkan perut sering terasa sakit, tapi juga bikin sistem kekebalan menurun.
Fakta: Konsumsi gula harian ideal tidak lebih dari 50 gram.
BACA JUGA:Sembelit Setelah Makan Daging? Ini 5 Cara Ampuh Agar Pencernaan Kembali Lancar!
