Cara Memulai Diet Plant-Based untuk Pemula yang Ingin Menurunkan Berat Badan

Pastikan piringmu berisi:

- Hijau (bayam, brokoli)

- Oranye/merah (wortel, tomat)

BACA JUGA:Bukan Roti atau Kopi Sachet, Ternyata Ini Sarapan Sehat untuk Diet ala dr. Zaidul Akbar!

BACA JUGA:dr. Zaidul Akbar Beri Metode Diet Sehat dengan Puasa ala Nabi Muhammad SAW, Lebih Ampuh dari Fasting Clinic!

- Ungu/biru (anggur, terong)

- Kuning (jagung, paprika)

4. Utamakan Whole Foods, Kurangi Olahan

Biji-bijian utuh (gandum utuh, beras merah), kacang-kacangan, dan polong-polongan merupakan sumber serat dan nutrisi utama.

Hindari produk plant-based kemasan tinggi natrium atau pengawet.

BACA JUGA:5 Jenis Teh yang Terbukti Ilmiah Ampuh Bakar Lemak, Cocok untuk Diet Sehat 2025

BACA JUGA:Mau Diet tapi Tetap Enak? Coba 5 Buah Ini yang Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan!

Whole foods membantu penyerapan vitamin dan menjaga kesehatan pencernaan.

5. Pastikan Cukup Protein Nabati

Banyak yang khawatir kekurangan protein.

Padahal, kombinasi biji-bijian dan kacang-kacangan dapat memenuhi kebutuhan harian 0,8–1 gram protein per kilogram berat badan. 

BACA JUGA:Begitu Simpel Kalian Bisa Bikin Kok, Menu Diet Ronaldo Tetap Bugar di Usia 40 Tahun

BACA JUGA:Rekomendasi 9 Ide Menu Sahur Sehat untuk Diet yang Bikin Kenyang Lama Saat Puasa, Nggak Perlu Takut Gendut!

6. Pantau Mikronutrien Penting