BACAKORAN.CO - Banyak orang yang baru didiagnosis diabetes sering kali ragu mengonsumsi buah.
Kekhawatiran muncul karena rasa manis dianggap langsung menaikkan kadar gula darah.
Padahal faktanya tidak semua buah berbahaya.
Ada empat jenis buah-buahan sehat untuk penderita diabetes yang justru bermanfaat menjaga gula darah tetap stabil.
Mengatur pola makan merupakan kunci utama dalam pengelolaan diabetes.
Selain memperhatikan asupan nasi atau karbohidrat lain, kamu juga bisa memanfaatkan buah-buahan tertentu yang terbukti memiliki indeks glikemik rendah, kaya serat serta mendukung sensitivitas insulin.
1. Apel
Apel termasuk salah satu buah-buahan sehat untuk penderita diabetes karena indeks glikemiknya rendah.
Kandungan serat di dalamnya membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga asupan nasi atau makanan tinggi karbohidrat bisa berkurang.
Penelitian juga mengungkap bahwa makan apel 30 menit sebelum makan mampu menekan lonjakan gula darah setelah makan.
BACA JUGA:Waspadai Gula Darah Rendah Sebelum Hamil, Bisa Tingkatkan Risiko Komplikasi Persalinan
2. Jeruk
Meskipun rasanya manis, jeruk ternyata aman untuk dikonsumsi.
Kandungan seratnya membantu memperlambat penyerapan glukosa.
Selain itu, jeruk mengandung polifenol yang berperan penting dalam meningkatkan sensitivitas insulin.
Karena itu, jeruk menjadi salah satu buah-buahan sehat untuk penderita diabetes yang bisa kamu pilih setiap hari.
