BACA JUGA:Nggak Suka Lari? Ini 6 Olahraga yang Bisa Bakar Kalori Lebih Ganas, Ampuh Turunkan Berat Badan!
3. Alpukat
Banyak orang salah kaprah dan menganggap alpukat berbahaya karena tinggi lemak.
Padahal lemak pada alpukat merupakan lemak baik yang justru menurunkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan sensitivitas insulin.
Indeks glikemiknya juga rendah.
Serat tinggi pada alpukat membantu menekan nafsu makan berlebih.
Tidak heran jika alpukat masuk daftar buah-buahan sehat untuk penderita diabetes yang direkomendasikan ahli gizi.
BACA JUGA:5 Sumber Protein Ramah Dikantong, Nomor 2 Lebih Tinggi dari Salmon!
4. Berry
Jenis berry seperti stroberi, blueberry, raspberry hingga blackberry termasuk dalam kategori buah-buahan sehat untuk penderita diabetes.
Kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral di dalamnya mampu meningkatkan sensitivitas insulin.
Selain itu berry terbukti menurunkan kadar gula darah sekaligus menjaga daya tahan tubuh tetap kuat.
Penderita diabetes tidak harus menghindari semua buah.
BACA JUGA:Jangan Sampai Anak Loyo! Ini 6 Sumber Protein Penting untuk Tumbuh Kembang yang Optimal
Jika kamu memilih apel, jeruk, alpukat dan berry, justru manfaat besar akan didapatkan.
Empat jenis buah-buahan sehat untuk penderita diabetes ini membantu menjaga gula darah, memberi energi dan melindungi tubuh dari komplikasi.
Dengan pola makan seimbang dan pemilihan buah yang tepat, kamu bisa hidup sehat meski memiliki diabetes.
