Ia menyarankan untuk memulai dengan 10 repetisi per gerakan, lalu meningkatkannya secara bertahap sesuai kemampuan tubuh.
"Lakukan push-up-nya 10, plank-nya 10, squat-nya 10, ketika sudah mulai terasa ringan naikkin lagi jadi 15 sampai 20 gitu," imbuhnya.
Ia juga menekankan pentingnya melakukan gerakan hingga tubuh merasa lelah, karena kondisi tersebut dapat memicu regenerasi sel secara optimal.
"Kalau saya push-up sampai saya capek enggak bisa push-up lagi, kalau naik saya squat sampai saya capek atau pegal dan itu cara yang paling bagus untuk memicu pembentukan sel-sel baru Masya Allah," timpalnya.
Olahraga Beban dan Proses Autofagi
BACA JUGA:7 Tips Aman Olahraga Saat Bulan Puasa Agar Tubuh Tetap Sehat, Apa Saja?
Lebih lanjut, dr Zaidul Akbar menjelaskan bahwa olahraga beban seperti push-up, squat, dan plank sangat efektif dalam mendukung proses autofagi.
Selain membantu membuang sel-sel yang rusak, olahraga beban juga mempercepat pembentukan sel baru yang lebih sehat.
"Olahraga beban sangat bagus untuk memicu autofagi (proses alami tubuh untuk membuang sel-sel yang rusak dan menggantinya dengan sel-sel baru yang sehat)," pungkasnya.
