BACAKORAN.CO — Selama masa kehamilan, tubuh wanita mengalami perubahan besar yang menuntut peningkatan kebutuhan energi dan nutrisi.
Hal ini terjadi karena ibu hamil tidak hanya memenuhi kebutuhan tubuhnya sendiri, tetapi juga harus memastikan pertumbuhan dan perkembangan janin berjalan optimal.
Salah satu komponen gizi yang sangat penting dalam fase ini adalah karbohidrat.
Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh dan otak.
Namun, tidak semua jenis karbohidrat memberikan manfaat yang sama. Pemilihan jenis karbohidrat yang tepat sangat penting untuk menjaga kestabilan gula darah, mencegah kelelahan, dan mendukung kesehatan ibu serta janin.
Pentingnya Memilih Karbohidrat Berkualitas Selama Kehamilan
BACA JUGA:Catat, Ini 9 Produk Skincare yang Aman untuk Ibu Hamil, Bebas Kandungan Berbahaya untuk Janin!
BACA JUGA:Koyo untuk Meredakan Nyeri Ibu Hamil, Aman atau Berbahaya?
Karbohidrat terbagi menjadi dua jenis utama: karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.
Karbohidrat sederhana, seperti yang ditemukan dalam gula pasir, kue manis, dan minuman bersoda, dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat.
Efeknya bisa membuat tubuh merasa lemas dan berisiko memicu gangguan metabolik seperti diabetes gestasional.
Sebaliknya, karbohidrat kompleks memiliki struktur yang lebih rumit dan dicerna secara perlahan oleh tubuh.
Jenis ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, memberikan energi yang tahan lama, serta mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan selama kehamilan.
Rekomendasi Sumber Karbohidrat Kompleks untuk Ibu Hamil
BACA JUGA:Makan Bergizi Gratis di Prabumulih Sasar Ibu Hamil, Menyusui dan Balita
BACA JUGA:Bukan Sekadar Ikan! dr. Boyke Ungkap Khasiat Ikan Gabus untuk Ibu Hamil dan Pasca Lahiran
Berikut adalah beberapa pilihan makanan kaya karbohidrat kompleks yang aman dan bermanfaat untuk dikonsumsi ibu hamil:
