BACAKORAN.CO - Morning sickness adalah keluhan umum yang dialami oleh hampir semua ibu hamil, terutama di awal kehamilan.
Meski namanya mengandung kata “morning”, rasa mual dan muntah ini tidak terbatas pada pagi hari saja, banyak ibu hamil yang mengalaminya sepanjang hari, bahkan hingga trimester akhir.
Gejala morning sickness yang cukup parah bisa membuat ibu hamil kesulitan makan dan minum, sehingga berisiko mengalami dehidrasi dan kekurangan nutrisi.
Untuk membantu meredakan keluhan ini, ada beberapa pilihan makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi secara rutin.
Berikut lima jenis makanan dan minuman yang direkomendasikan untuk membantu mengatasi morning sickness:
1. Jahe dan Olahannya
BACA JUGA:Janin Auto Sehat! Ini 5 Karbohidrat yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil Setiap Hari
BACA JUGA:Koyo untuk Meredakan Nyeri Ibu Hamil, Aman atau Berbahaya?
Jahe dikenal sebagai bahan alami yang efektif untuk meredakan mual.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam jahe dapat membantu mengurangi gejala morning sickness secara signifikan.
Bumil bisa mengonsumsi jahe kering sebanyak 0,5–1 gram per hari untuk mendapatkan manfaatnya.
Selain itu, jahe juga bisa dinikmati dalam berbagai bentuk seperti teh jahe hangat, es jahe, biskuit jahe, roti jahe, permen jahe, atau asinan jahe.
2. Kue Kering dan Camilan Tawar
BACA JUGA:Waspadai Gula Darah Rendah Sebelum Hamil, Bisa Tingkatkan Risiko Komplikasi Persalinan
Makanan ringan seperti biskuit kering, roti tawar, atau kue rendah gula bisa menjadi pilihan aman saat mual menyerang.
Jenis makanan ini tidak memiliki aroma menyengat yang bisa memicu muntah, dan kandungan karbohidratnya dapat membantu mengisi energi.
