Camilan ini juga praktis dikonsumsi kapan saja, terutama saat perut kosong di pagi hari atau sebelum tidur.
3. Pisang dan Lemon
Pisang adalah buah yang lembut dan kaya energi, cocok dikonsumsi saat Bumil merasa tidak sanggup makan berat.
Selain itu, lemon memiliki aroma segar yang bisa membantu meredakan rasa mual.
Bumil bisa mencium aroma lemon atau menambahkan perasan lemon ke dalam air dingin untuk mendapatkan efek menenangkan.
Kombinasi pisang dan lemon bisa menjadi solusi sederhana namun efektif.
4. Makanan dan Minuman Dingin
BACA JUGA:Ingin Cepat Punya Anak? dr. Boyke Bocorkan Rumus Masa Subur Wanita Agar Segera Hamil
BACA JUGA:Bukan Sekadar Ikan! dr. Boyke Ungkap Khasiat Ikan Gabus untuk Ibu Hamil dan Pasca Lahiran
Makanan dingin cenderung tidak beraroma kuat, sehingga lebih mudah diterima oleh tubuh saat mual.
Bumil bisa mencoba jelly, buah dingin, yoghurt, es krim, es serut, atau salad dingin.
Selain itu, makanan tanpa rasa seperti air putih, air kelapa, nasi putih, bubur, dan kentang rebus juga bisa dikonsumsi untuk menjaga asupan cairan dan energi.
5. Sumber Protein Tinggi
Protein memiliki peran penting dalam menstabilkan fungsi lambung dan membantu kerja enzim pencernaan.
Makanan seperti kacang-kacangan, telur, keju, ikan, dan daging bisa membantu meredakan mual jika dikonsumsi dalam porsi kecil dan teratur.
Studi menunjukkan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi cukup protein cenderung mengalami gejala morning sickness yang lebih ringan.
BACA JUGA:Rahasia Program Hamil Alami ala dr. Zaidul Akbar, Cukup dengan Bahan Herbal Ini
BACA JUGA:Bumil Harus Tau! Benarkah Ibu Hamil Dilarang Makan Makanan yang Dipanggang? Yuk Simak Penjelasannya
Tips Tambahan untuk Mengurangi Morning Sickness
Selain memilih makanan yang tepat, Bumil juga bisa menerapkan beberapa kebiasaan berikut.
- Makan dalam porsi kecil, perlahan, dan lebih sering
- Hindari makanan pedas, berlemak, manis berlebihan, atau beraroma tajam
- Jauhi kafein, alkohol, dan minuman bersoda
- Konsumsi suplemen vitamin B6 jika direkomendasikan dokter
- Jangan langsung berbaring setelah makan
- Setelah muntah, segera sikat gigi dan berkumur agar mulut tetap segar.
