BACAKORAN.CO — Diabetes dikenal sebagai salah satu penyakit kronis yang dapat menimbulkan dampak serius bagi kesehatan jangka panjang.
Kondisi ini tidak hanya memengaruhi kadar gula darah, tetapi juga berpotensi menimbulkan komplikasi pada organ vital seperti jantung, ginjal, dan mata.
Meski demikian, kabar baiknya adalah risiko diabetes dapat ditekan melalui langkah-langkah sederhana yang dilakukan setiap hari.
Para ahli kesehatan menekankan bahwa pola hidup memiliki pengaruh besar terhadap kemungkinan seseorang terkena diabetes di masa depan.
Kebiasaan kecil yang tampak sepele ternyata berperan penting dalam menjaga sensitivitas insulin, mengontrol berat badan, serta mendukung metabolisme tubuh agar tetap bekerja dengan baik.
Aktivitas Sehari-hari untuk Menekan Risiko Diabetes
Beberapa kebiasaan yang terbukti efektif dalam mencegah diabetes antara lain rutin berolahraga, aktif bergerak sepanjang hari, menjaga pola makan seimbang, serta memastikan tubuh memperoleh cukup vitamin D dari sinar matahari.
Vitamin ini diketahui berperan dalam metabolisme glukosa dan fungsi kerja insulin.
Melansir Healthline, berikut penjelasan lebih rinci mengenai langkah-langkah tersebut:
1. Olahraga
Pada orang dengan pradiabetes, sel tubuh biasanya tidak lagi merespons insulin dengan baik.
Akibatnya, pankreas harus bekerja ekstra memproduksi insulin agar gula darah bisa masuk ke sel.
Kabar baiknya, aktivitas fisik dapat membantu sel kembali peka terhadap insulin.
Dengan sensitivitas yang lebih baik, tubuh membutuhkan insulin dalam jumlah lebih sedikit untuk menjaga gula darah tetap stabil.
