Vitamin E
Sebagai antioksidan kuat, vitamin E membantu melindungi sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat mempercepat penuaan mata.
Lutein dan Zeaxanthin
Dua senyawa ini dikenal sebagai “filter alami” cahaya biru.
Lutein dan zeaxanthin membantu melindungi retina dari efek buruk paparan layar gadget dan sinar ultraviolet.
BACA JUGA:Nyesel Baru Tahu! 5 Teh Diet Terbaik yang Bantu Bakar Lemak dan Bikin Perut Lebih Rata
Antosianin
Pigmen alami berwarna ungu dan biru pada buah tertentu memiliki kemampuan meningkatkan sirkulasi darah ke mata sekaligus membantu menjaga kesehatan retina.
Daftar Buah Sehat untuk Mata yang Layak Dikonsumsi Setiap Hari
Jeruk dan Kiwi, Si Raja Vitamin C
Jeruk, kiwi, stroberi, hingga nanas menjadi sumber vitamin C alami yang sangat baik untuk mata.
Kandungan antioksidannya membantu menjaga kesehatan pembuluh darah mata dan mengurangi risiko katarak.
Buah-buahan ini juga membantu tubuh melawan stres oksidatif yang sering muncul akibat paparan polusi dan penggunaan gadget dalam waktu lama.
Mangga dan Pepaya untuk Penglihatan Tajam
Mangga, pepaya, dan buah naga kaya beta karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini membantu menjaga kelembapan kornea dan mendukung fungsi retina.
Tak heran jika buah berwarna oranye cerah sering dikaitkan dengan kesehatan mata yang lebih baik.
