BACAKORAN.CO - Mata merupakan salah satu organ vital dalam tubuh manusia yang berperan penting dalam mengenali dan memahami lingkungan sekitar.

Namun, banyak dari kita yang tanpa sadar melakukan kebiasaan-kebiasaan yang justru dapat membahayakan kesehatan mata dalam jangka panjang.

Jika tidak segera dihentikan, kebiasaan ini bisa memicu berbagai gangguan penglihatan seperti mata kering, iritasi, rabun, hingga meningkatkan risiko penyakit serius seperti glaukoma dan katarak.

Kebiasaan yang Harus Dihindari untuk Kesehatan Mata

Berikut ini adalah sejumlah kebiasaan yang sebaiknya mulai dihindari agar mata tetap sehat dan penglihatan tetap optimal hingga usia lanjut:

1. Sering Menggosok Mata

BACA JUGA:Waspada! Ini Gejala Paparan Gas Air Mata dan Cara Mengatasinya, Kenali Risikonya

BACA JUGA:Mata Kabur Padahal Masih Muda? Waspada Katarak Datang Duluan, Ini Penyebab & Cara Deteksinya!

Menggosok mata mungkin terasa melegakan saat mata terasa gatal atau lelah.

Namun, kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata.

"Menggosok mata sebenarnya bisa sangat merusak mata," jelas Phillip Yuhas, OD, PhD, asisten profesor di The Ohio State University College of Optometry.

Menurut Yuhas, tindakan ini dapat menyebabkan keratoconus, yaitu kondisi melemahnya kornea yang bisa mengakibatkan penglihatan kabur, silau berlebihan, hingga kebutuhan akan transplantasi kornea pada kasus berat.

2. Tidak Menggunakan Kacamata Hitam

Paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari dapat merusak mata dan kulit di sekitarnya.

Oleh karena itu, penggunaan kacamata hitam sangat dianjurkan.

BACA JUGA:Bukan Cuma Wortel! Ternyata 7 Sayur ini Dipercaya Bisa Membantu Jaga Kesehatan Mata, Ada Apa Aja Ya?

BACA JUGA:Mata Kuning? Jangan Panik! Ini Trik Biar Mata Kamu Putih Lagi, Yuk Ikuti Tipsnya...

"Kacamata hitam sangat penting untuk kesehatan, tidak hanya mata, tapi juga kelopak mata," ujar Yuhas.

Ia menambahkan bahwa karsinoma sel basal, jenis kanker kulit yang umum terjadi di kelopak mata, berkaitan erat dengan paparan sinar UV.

Pilihlah kacamata dengan label UV400 atau perlindungan UV 99–100 persen untuk perlindungan maksimal.

3. Menatap Layar Terlalu Lama

Aktivitas di depan layar komputer atau ponsel dalam waktu lama dapat menyebabkan digital eye strain atau ketegangan mata digital.

Gejalanya meliputi mata kering, penglihatan kabur, dan sakit kepala.

Untuk mengurangi dampaknya, terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.

4. Tidur Masih Mengenakan Lensa Kontak

BACA JUGA:4 Tips Mengurangi Mata Minus dan Silinder ala Dr. Zaidul Akbar, Kuy Cobain!

BACA JUGA:Apa Itu Mata Silinder? Yuk Cari Tau Penyebab, Gejala, dan Cara Mengobatinya!

Bagi pengguna lensa kontak, penting untuk selalu melepasnya sebelum tidur dan menyimpannya dalam larutan khusus.

"Pengguna lensa kontak perlu ingat untuk tidak pernah tidur atau berenang dengan lensa kontak mereka," tegas Gina Yu, MD, juru bicara American Academy of Ophthalmology.

Kebiasaan ini dapat menyebabkan infeksi mata serius yang berpotensi merusak penglihatan secara permanen.

5. Konsumsi Alkohol Berlebihan

Minum alkohol secara berlebihan dapat merusak jaringan sensitif pada mata, termasuk kornea dan retina.

Bagi penderita glaukoma, konsumsi alkohol bahkan bisa mempercepat kerusakan saraf optik.

"Glaukoma adalah penyakit yang menyebabkan saraf optik mati secara bertahap, dan tampaknya konsumsi alkohol berlebihan dapat mempercepat proses tersebut," jelas Yuhas.

6. Pola Makan dan Gaya Hidup Tidak Sehat

BACA JUGA:Saat Bangun Tidur Mata Sering Kering Ternyata Ini Loh Penyebabnya, Berikut Solusinya Guyss

BACA JUGA:Atasi Katarak? 3 Manfaat Ginkgo Biloba untuk Kesehatan Mata

Asupan nutrisi yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik juga berdampak negatif pada kesehatan mata.

Vitamin A, C, dan omega-3 sangat penting untuk menjaga fungsi penglihatan dan mencegah penyakit seperti katarak dan degenerasi makula.

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau berenang juga membantu menurunkan tekanan intraokular, yang penting untuk mencegah glaukoma.

"Apa pun yang baik untuk tubuh, seperti diet dan olahraga, itu juga baik untuk kesehatan mata," tambah Yuhas.

7. Tidak Membersihkan Make Up Sebelum Tidur

Menggunakan riasan mata tanpa membersihkannya sebelum tidur dapat menyumbat kelenjar minyak di kelopak mata dan memicu iritasi.

"Untuk menghindari infeksi mata yang serius, jangan berbagi produk dengan orang lain dan hapus make up sebelum tidur," imbau Yuhas.

Pastikan juga untuk tidak mengaplikasikan make up di garis dalam kelopak mata agar tidak mengganggu produksi air mata alami.

8. Mengabaikan Penggunaan Pelindung Mata

BACA JUGA:Saat Bangun Tidur Mata Sering Kering Ternyata Ini Loh Penyebabnya, Berikut Solusinya Guyss

BACA JUGA:Atasi Katarak? 3 Manfaat Ginkgo Biloba untuk Kesehatan Mata

Saat melakukan aktivitas seperti membersihkan rumah, berkebun, atau memperbaiki perabot, mata rentan terkena debu, serpihan, atau bahan kimia.

"Selalu gunakan pelindung mata saat berolahraga atau mengerjakan pekerjaan di rumah," saran Yuhas.

Penggunaan pelindung mata dapat mengurangi risiko cedera hingga 90 persen.

Meskipun tidak mengalami gangguan penglihatan, sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata secara menyeluruh sebelum usia 40 tahun.

Pemeriksaan ini penting untuk mendeteksi dini kondisi seperti glaukoma, katarak, dan penyakit mata lainnya.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas dan menjalani gaya hidup sehat, kamu dapat menjaga kesehatan mata dan mempertahankan kualitas penglihatan hingga usia lanjut.