Konsumsi makanan pedas berlebihanm
Minum minuman bersoda terlalu sering.
Kebiasaan makan terlalu cepat.
Porsi makan terlalu besar dalam satu. waktu
Sering mengonsumsi makanan cepat saji.
Kebiasaan tersebut membuat lambung bekerja lebih berat dan memicu penumpukan gas di saluran pencernaan.
BACA JUGA:Waktu Matang Telur Rebus: Rahasia Tekstur Sempurna dari Lembut hingga Padat
Cara Makan yang Tepat Saat Mengalami Gangguan Pencernaan
Tidak hanya jenis makanan, pola makan juga berpengaruh besar terhadap kondisi lambung.
Beberapa langkah sederhana berikut dapat membantu mengurangi rasa kembung:
Makan Perlahan dan Kunyah dengan Baik
Mengunyah makanan lebih lama membantu kerja enzim pencernaan menjadi lebih ringan.
Cara ini juga mengurangi udara yang masuk ke lambung saat makan terlalu cepat.
Pilih Makanan Lembut dan Hangat
Makanan lunak seperti bubur, sup, atau sayur kukus lebih mudah diproses tubuh dibanding makanan keras dan berminyak.
Bagi Porsi Makan Menjadi Lebih Kecil
