BACA JUGA:Tips Olahraga Saat Cuaca Panas agar Tetap Aman dan Sehat
4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh (Hidrasi)
Berolahraga di pagi hari tetap memicu pengeluaran cairan tubuh melalui keringat. Selalu bawa botol minum sendiri dan minum air putih secara teratur sebelum, saat, maupun setelah berolahraga.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan bekerja lebih optimal dan terhindar dari risiko dehidrasi atau kram otot.
5. Perhatikan Kondisi Lingkungan Sekitar
Area Car Free Day umumnya dipadati oleh ribuan pengunjung dengan berbagai jenis aktivitas. Tetap waspada terhadap pesepeda yang melintas, pelari lain, anak-anak, hingga area pedagang agar terhindar dari benturan.
BACA JUGA:5 Rahasia Tubuh Tetap Bugar dan Bebas Lemas Saat Cuaca Ekstrem: Imun Kuat Seharian
Pilih lintasan yang lebih lapang dan hindari fokus menggunakan ponsel saat sedang bergerak cepat.
Selain kelima tips di atas, disarankan pula untuk mengonsumsi asupan bergizi seimbang setelah berolahraga guna mempercepat proses pemulihan energi otot.
Ditunjang dengan istirahat yang cukup, kebiasaan berolahraga secara aman di area Car Free Day akan memberikan dampak positif yang berkelanjutan bagi kesehatan jangka panjang.
