Terdapat sekitar 1,4 hingga 1,8 gram asam lemak omega-3 murni yang terkandung dalam setiap 100 gram takaran saji sarden.
BACA JUGA:Jangan Tertipu Rasa Manis, Ini Jawaban Ahli Soal Semangka atau Pepaya yang Picu Gula Darah Naik
Konsumsi ikan sarden secara rutin dan teratur telah diakui mampu mendatangkan dampak positif bagi sistem peredaran darah.
Asam lemak esensial tersebut bekerja secara efektif untuk membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner.
Selain lemak baik, sarden juga dinobatkan sebagai salah satu sumber protein hewani yang sangat berkualitas tinggi.
Anda bisa memperoleh asupan protein padat sebesar 19 hingga 21 gram hanya dari 100 gram sajian sarden.
Nutrisi makro ini amat esensial dalam membantu proses menjaga sekaligus membentuk massa otot tubuh secara optimal.
BACA JUGA:Arvella Hair Mist, Spray Rambut Rp35 Ribuan dengan Keratin dan Aloe Vera
"Protein juga membuat kamu merasakan kenyang yang lebih lama yang sangat helpful untuk menjaga berat badan yang sehat tanpa merasa kelaparan,"ujar sang kreator edukasi olahraga.
Meskipun konsumsi ikan sangat menyehatkan, Anda harus tetap waspada terhadap pilihan jenis ikan laut yang masuk ke dalam perut.
Terdapat beberapa jenis ikan laut berukuran besar seperti tuna yang secara alami diketahui mengandung kadar logam berat merkuri yang cukup tinggi.
Tingginya akumulasi merkuri membuat ikan predator semacam itu sebaiknya tidak dijadikan menu wajib yang dikonsumsi setiap hari oleh keluarga.
BACA JUGA:5 Makanan yang Bisa Menurunkan Risiko Batu Ginjal
Paparan logam berat dari laut tersebut dapat memicu efek samping yang serius seperti kerusakan saraf serta hambatan tumbuh kembang anak.
Berbeda jauh dengan predator laut, ikan sarden masuk ke dalam golongan ikan berukuran kecil yang sangat rendah akan paparan merkuri.
Profil keamanannya yang terjamin menjadikan ikan ini sebagai santapan rutin yang ideal untuk memenuhi kebutuhan nutrisi keluarga tercinta tanpa rasa waswas.
