bacakoran.co - setelah menjalankan ibadah seharian penuh tentu membuat tubuh membutuhkan asupan yang cukup saat berbuka. 

terkadang ada beberapa menu yang bisa menyebabkan perut terasa begah dan tubuh justru lemas setelah makan. 

oleh karena itu, perhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi saat berbuka agar tetap sehat dan bertenaga. 

takjil yang sehat sebaiknya tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga memberikan yang cukup untuk mengembalikan energi. 

selain itu, memilih takjil yang sederhana namun bergizi juga membantu menjaga pencernaan tetap nyaman. 

tidak perlu makanan yang berlebihan atau terlalu manis, berikut beberapa rekomendasi menu takjil yang sehat dan sederhana untuk buka puasa.

1. kurma dan air putih

kurma menjadi menu bebruka tradisional yang menjadi buah paling disunnahkan rasulullah saat bebruka puasa.

hal ini dikarenaka kurma memiliki serat yang banyak, potasium dan magnesium sehingga dapat membantu mengatur kadar gula darah yang kerap turun setelah seharian berpuasa.

memakan kurma dan air putih saat berbuka juga dapat menjadi cara terbaik agar tubuh terhidrasi lagi.

2. buah-buahan segar

berbuka puasa memang lebih baik dengan memakan buah-buahan segar yang dapat mengatasi tubuh dehidrasi.

pilihlah buat-buahan yang kaya mineral, seperti melon, semangka, jeruk, dan pepaya.

hal ini dikarenakan kandungan air san sertanya yang dikenal tinggi sehingga bisa membantu menghidrasi tubuh tanpa menambah beban kalori yang berlebihan.

3. smoothies buah

buah-buahan segar juga dapat dijadikan smoothies buah yang sehat dan lezat.

caranya cukup mudah, yakni dengan mencampurkan bauh yang kamu dinginkan ke dalam blender, tambahkan susu rendah gula seperti susu almond agar lebih sehat dan kadar gula tidak tinggi.

maka dengan itu pula, jangan tambahkan smoothies dengan gula buatan agar kandungannya tetap sehat.

4. salad buah dan madu

selain dijadikan smoothies buah, buah-buahan segar juga dapat dibuat salad buah.

kamu bisa menambahkan banyak campurna buah-buahan yang sudah dipotong  dan tambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami agar cita rasa lebih nikmat.

salad buah juga dapat menjadi menu berbuka yang nikmat tapi sehat karena mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan.

5. infused water buah

olahan buah-buahan lainnya yang bisa dijadikan menu ebrbuka puasa yang sehat yaitu infused water buah.

infused water buah dikenal sebagai menu berbuka yang dapat menghidrasi tubuh dengan cara yang sehat dan nikmat.

kamu bisa menambahkan perasa alami seperti irisan lemon, jeruk, mentimun, atau buah-buahan beri ke dalam air, dna biarkan selama beberapa jam.

sensasi buah dari infused water ini sangat cocok dijadikan takjil berbuka puasa karena menyegarkan dan menyehatkan.

6. es kelapa muda

menu berbuka atau takjil satu ini tentunya memang kerap menjadi takjil andalan bagi banyak orang karena rasanya yang menyegarkan.

bahkan es kelapa muda juga menyehatkan tubuh karena mengandung elektrolit alami yang menghidrasi tubuh dengan cepat.

selain itu, minuman ini juga dikenal rendah kalori sehingga bisa menjadi menu berbuka bagi kamu yang sedang menjalani program diet.