bacakoran.co - pisang bukan hanya buah yang praktis dan enak dikonsumsi, tapi juga punya segudang manfaat yang bikin kamu makin semangat berolahraga.
buat kamu yang rutin nge-gym, jogging, atau latihan fisik lainnya, wajib banget tahu kenapa pisang layak jadi teman setia saat aktivitas fisik.
yuk, simak penjelasan lengkapnya!
1. sumber energi cepat dan alami
pisang kaya akan karbohidrat sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang mudah diserap tubuh.
ini bikin pisang jadi camilan ideal sebelum olahraga untuk meningkatkan energi secara instan tanpa bikin perut terasa berat.
2. tinggi kalium, cegah kram otot
kalium adalah mineral penting yang bantu menjaga fungsi otot tetap optimal.
saat olahraga intens, tubuh akan kehilangan kalium lewat keringat.
nah, dengan konsumsi pisang sebelum atau sesudah olahraga, kamu bisa bantu mengurangi risiko kram otot dan mempercepat pemulihan tubuh.
3. meningkatkan stamina dan daya tahan
pisang juga mengandung vitamin b6 yang bantu proses metabolisme energi.
ini artinya, kamu bisa berolahraga lebih lama dan tidak mudah capek.
cocok banget buat yang sedang latihan untuk lomba lari atau program fat loss!
4. mendukung pemulihan setelah latihan
setelah olahraga, tubuh butuh nutrisi untuk pemulihan otot.
pisang yang tinggi karbohidrat dan mengandung sedikit protein bisa membantu mempercepat proses pemulihan dan mengisi ulang glikogen otot.
5. cocok untuk diet atlet dan vegan
pisang rendah lemak, bebas kolesterol, dan tinggi serat, jadi sangat cocok dikonsumsi siapa saja, termasuk pelaku diet vegan atau atlet yang sedang menjaga asupan makanannya.
menurut sports medicine journal edisi 2025, pisang masih menjadi salah satu buah favorit para atlet profesional dunia karena kandungan gizi lengkap dan sifatnya yang ramah perut.
bahkan beberapa pelatih nutrisi menyarankan konsumsi pisang 30 menit sebelum latihan dan 30 menit setelah latihan untuk hasil maksimal.
mau olahraga makin maksimal dan bebas cedera? jangan lupakan pisang!
buah ini bukan cuma murah dan mudah didapat, tapi juga punya nutrisi komplet yang bantu jaga performa tubuhmu tetap prima sebelum dan sesudah latihan.
yuk, mulai biasakan bawa pisang setiap kali berolahraga!
