bacakoran.co - memilih makanan yang tepat di pagi hari bukan hanya soal menjaga kesehatan fisik, tetapi juga kestabilan suasana hati. 

hal ini disampaikan oleh dalam video berjudul hebatnya yang tayang di kanal youtube resminya pada 3 oktober 2024. 

dalam video tersebut, ia mengupas tuntas pentingnya pola makan di pagi hari dan bagaimana kopi murni bisa menjadi pilihan cerdas bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan secara alami.

pentingnya pola makan sehat di pagi hari

menurut dr. zaidul akbar, pagi hari adalah waktu krusial bagi tubuh untuk menerima asupan yang mendukung metabolisme dan kestabilan hormon. 

ia menyarankan agar masyarakat menghindari konsumsi karbohidrat sederhana seperti tepung terigu dan produk olahannya, termasuk roti putih.

karbohidrat jenis ini, kata dr. zaidul, kurang memberikan manfaat metabolik jika dikonsumsi di awal hari. 

sebaliknya, ia menyarankan untuk memilih sumber protein dan sayuran sebagai menu sarapan. 

kombinasi ini dinilai mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mendukung fungsi tubuh secara optimal.

“kalau ingin tetap makan pagi, pilihlah sumber protein dan sayuran. itu akan membuat kenyang lebih lama dan lebih baik untuk tubuh,” jelas dr. zaidul.

alternatif sehat untuk sarapan

bagi masyarakat yang menjalani pola makan tertentu seperti puasa intermiten atau tidak terbiasa sarapan, dr. zaidul akbar menyarankan alternatif yang tak kalah bermanfaat, yaitu kopi murni. 

namun ia menegaskan bahwa kopi yang dimaksud adalah kopi asli dari biji kopi, bukan kopi instan dalam kemasan.

“bukan kopi saset. kopi murni, tanpa campuran, itulah yang saya maksud. karena banyak kopi instan itu sebenarnya bukan kopi, tapi jagung yang diberi aroma,” tegasnya.

kopi murni memiliki sejumlah manfaat fisiologis, terutama dalam menekan rasa lapar secara alami. 

ini sangat berguna bagi individu yang sedang menjalani diet atau menjaga pola makan ketat. 

kandungan kafein dalam kopi juga membantu mempercepat proses pembakaran lemak, terutama jika dikonsumsi sebelum aktivitas fisik seperti olahraga.

kopi dan proses autofagi

salah satu manfaat luar biasa dari kopi murni yang dijelaskan dr. zaidul adalah kemampuannya dalam memperkuat proses autofagi. 

autofagi adalah mekanisme alami tubuh untuk membersihkan sel-sel rusak dan memperbarui fungsi sel. 

proses ini sangat penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang dan mencegah berbagai penyakit degeneratif.

“kopi itu punya kapasitas memperkuat proses autofagi. sangat baik dikonsumsi sebelum olahraga,” ujar dr. zaidul.

pesan manis di balik pahitnya kopi

menutup penjelasannya, dr. zaidul akbar menyelipkan pesan ringan namun bermakna, khususnya untuk pasangan suami istri. 

ia menyarankan agar para istri tak ragu menyajikan kopi pahit untuk suaminya di pagi hari.

“minumlah kopi pahit di depannya, agar ia tahu pahitnya hidup. tapi dari kehadiran anda, ia akan merasakan manisnya hidup,” ucapnya sambil tersenyum.

kopi murni bukan sekadar minuman penghilang kantuk, tetapi bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat jika dikonsumsi dengan bijak. 

dengan memilih kopi asli tanpa campuran, tubuh mendapatkan manfaat maksimal dari kafein dan antioksidan yang terkandung di dalamnya.

pagi hari adalah waktu terbaik untuk memulai hari dengan pilihan makanan yang tepat. 

baik melalui sarapan sehat berbasis protein dan sayuran, maupun dengan secangkir kopi murni, keputusan kecil ini bisa berdampak besar bagi kesehatan tubuh dan kestabilan emosi.