bacakoran.co - belakangan ini, suhu udara di berbagai wilayah terasa semakin menyengat. 

cuaca panas ekstrem bukan hanya membuat tubuh mudah berkeringat dan merasa gerah, tetapi juga berdampak langsung pada kesehatan kulit. 

kulit menjadi kering, kusam, dan kehilangan kelembapan alaminya akibat paparan sinar matahari yang berlebihan.

meski kondisi ini cukup mengganggu, menjaga kulit tetap lembap dan sehat di tengah cuaca panas bukanlah hal yang mustahil. 

dengan rutinitas perawatan yang tepat dan pemahaman tentang kebutuhan kulit, kamu tetap bisa tampil segar dan percaya diri meski berada di bawah terik matahari.

pentingnya hidrasi untuk kulit

dokter spesialis kulit dan kelamin, dr. flandiana yogianti, menekankan pentingnya menjaga hidrasi tubuh sebagai langkah utama dalam merawat kulit saat cuaca panas.

"menjaga konsumsi air, kita harus minum air putih 2 sampai 3 liter sehari. kalau misalnya kita lebih sering berkeringat, ya tentunya konsumsi airnya harus ditambah," jelas dr. flandiana, dikutip bacakoran.co dari kompas.

kehilangan cairan tubuh melalui keringat dapat menyebabkan kulit menjadi dehidrasi. 

oleh karena itu, meningkatkan asupan air putih sangat dianjurkan. 

jika kamu bosan dengan air putih biasa, infused water dengan irisan lemon, mentimun, atau daun mint bisa menjadi alternatif menyegarkan.

3 cara efektif menjaga kelembapan kulit di cuaca panas

berikut ini adalah tiga langkah penting yang direkomendasikan oleh para dermatologis untuk menjaga kelembapan kulit saat suhu udara meningkat:

1. konsumsi air yang cukup

air adalah komponen vital dalam menjaga elastisitas kulit dan mendukung sirkulasi nutrisi. 

saat tubuh kekurangan cairan, kulit akan tampak lebih kusam dan mudah mengalami iritasi. 

minumlah minimal 2 liter air per hari, dan tambahkan jika kamu banyak beraktivitas di luar ruangan atau berkeringat lebih banyak.

2. gunakan pelembap ringan berbasis air

banyak orang menghindari pelembap saat cuaca panas karena takut kulit terasa lengket. 

padahal, pelembap justru sangat dibutuhkan untuk mencegah penguapan air dari permukaan kulit. 

pilih pelembap berbahan dasar air atau gel yang cepat meresap dan tidak menyumbat pori-pori.

kandungan seperti hyaluronic acid, aloe vera, dan glycerin sangat dianjurkan karena mampu mengunci kelembapan tanpa membuat kulit terasa berat. 

aplikasikan pelembap segera setelah mencuci wajah agar kelembapan kulit tetap terjaga.

3. lindungi kulit dengan sunscreen spf 30+

sinar uv dari matahari dapat merusak lapisan pelindung kulit dan mempercepat tanda-tanda penuaan dini. 

oleh karena itu, penggunaan sunscreen menjadi langkah wajib dalam rutinitas skincare harian.

gunakan tabir surya dengan minimal spf 30 dan aplikasikan ulang setiap dua hingga tiga jam, terutama jika kamu berada di luar ruangan. 

sunscreen tidak hanya melindungi kulit dari kerusakan, tetapi juga membantu mempertahankan kelembapan dan mencegah munculnya flek hitam.

perawatan tambahan yang bisa dilakukan

selain tiga langkah utama di atas, kamu juga bisa menambahkan beberapa rutinitas perawatan tambahan seperti berikut.

eksfoliasi lembut dua hingga tiga kali seminggu untuk mengangkat sel kulit mati.

mandi air dingin untuk menenangkan kulit dan mengurangi iritasi akibat panas.

konsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah beri, tomat, dan sayuran hijau untuk membantu regenerasi kulit dari dalam.