bacakoran.co - banyak orang tidak sadar bahwa makanan penyebab sering berasal dari menu harian yang kamu makan. 

ketika mulai muncul komedo dan jerawat kecil, salah satu penyebab utamanya bisa jadi berasal dari makanan yang bikin jerawatan seperti makanan manis, berminyak, dan tinggi lemak jenuh.

menurut beberapa studi dermatologi makanan penyebab jerawat dapat memicu peningkatan kadar insulin dalam tubuh. 

hormon ini membuat produksi sebum di k sehingga pori-pori mudah tersumbat dan muncul jerawat.

1. gula dan makanan manis

“makanan yang pertama adalah makanan yang manis manis atau gula gula itu benar-benar mempengaruhi munculnya jerawat karena nih berdasarkan jurnal gula itu dia menstimulasi produksi komedo-komedo di kulit kamu," ujar dr.kamila dikutip youtube @dr.kamilajaidi.

pernyataan ini menunjukkan bahwa gula adalah salah satu makanan penyebab jerawat paling umum. 

konsumsi berlebihan dari minuman manis, kue, atau cokelat dapat memperparah kondisi kulit.

ketika kadar gula darah naik, kulit memproduksi lebih banyak minyak dan inilah salah satu alasan utama makanan yang bikin jerawatan muncul di wajah kamu.

2. makanan berminyak

makanan yang kedua makanan yang minyakan atau tinggi kadar minyak. 

jenis makanan penyebab jerawat ini sangat sering ditemukan di gorengan, fast food, dan makanan cepat saji.

minyak berlebih yang masuk ke tubuh membuat keseimbangan hormon terganggu dan mempercepat produksi sebum. 

akibatnya, makanan yang bikin jerawatan seperti ayam goreng tepung, kentang goreng atau martabak dapat memicu timbulnya jerawat batu di wajah kamu.

3. makanan pedas dan santan

selain makanan manis dan berminyak, banyak yang tidak tahu bahwa makanan penyebab jerawat lainnya datang dari makanan pedas dan bersantan. 

kandungan lemak dalam santan serta capsaicin pada cabai bisa meningkatkan peradangan pada kulit.

kondisi ini memperparah jerawat aktif dan membuat proses penyembuhan lebih lama. 

jadi jika kamu sedang melakukan perawatan kulit, batasi dulu konsumsi makanan yang bikin jerawatan seperti rendang, gulai, atau sambal balado.

telur putih: boleh atau tidak?

banyak yang bertanya, “putih telur boleh enggak dok?”

jawabannya, putih telur sebenarnya tidak termasuk makanan penyebab jerawat asalkan dikonsumsi dalam jumlah wajar. putih telur kaya protein dan rendah lemak.

namun jika kamu alergi terhadap protein hewani tertentu, tetap bisa memicu reaksi kulit.

maka dari itu sebaiknya kamu perhatikan reaksi kulit setelah konsumsi. 

jika muncul jerawat kecil atau ruam, hentikan sementara untuk memastikan apakah makanan yang bikin jerawatan tersebut berasal dari telur atau faktor lain.

cara menghindari jerawat akibat makanan

agar terhindar dari makanan penyebab jerawat, biasakan konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah seperti sayuran hijau, buah segar, dan sumber protein sehat seperti ikan. 

minum air putih yang cukup juga membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah penyumbatan pori.

selain itu, jaga pola tidur dan hindari stres berlebihan, karena dua faktor ini sering memperkuat efek makanan yang bikin jerawatan pada kulit wajah kamu.

kulit sehat dimulai dari makanan sehat. jika kamu ingin wajah bebas jerawat, hindari makanan penyebab jerawat seperti makanan manis, berminyak, pedas, dan bersantan.

gantilah dengan menu alami, seimbang, dan bernutrisi tinggi agar kulit kamu tetap segar dan cerah.

dengan memahami daftar makanan yang bikin jerawatan, kamu bisa mulai memperbaiki pola makan dari sekarang.

kulit bersih bukan cuma dari skincare, tapi juga dari apa yang kamu makan setiap hari.