bacakoran.co - apakah kamu sering merasa lesu atau tidak bertenaga selama ?

jawabannya mungkin terletak pada pilihan  dan minuman yang kamu konsumsi saat sahur maupun berbuka.

ustadz abdul somad, seorang dai indonesia yang dikenal dengan penjelasannya yang komprehensif dan mudah dipahami, membagikan rekomendasi lima jenis makanan dan minuman yang baik untuk dikonsumsi selama berpuasa.

pilihan makanan ini tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga mendukung kelancaran  kita.

mengapa pilihan makanan penting saat berpuasa?

melansir dari video youtube @duniamikroskop, ustadz abdul somad menjelaskan bahwa selama berpuasa, tubuh mengalami perubahan metabolisme karena tidak menerima makanan dan minuman selama berjam-jam.

oleh karena itu, memilih makanan dan minuman yang tepat sangat penting untuk menjaga energi, menjaga kesehatan pencernaan, dan memastikan kita dapat menjalankan aktivitas sehari-hari serta ibadah dengan baik.

selain itu, makanan yang sesuai juga dapat membantu kita menghindari masalah seperti sakit kepala, dehidrasi, dan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan setelah ramadhan.

5 makanan & minuman yang dianjurkan ala ustadz abdul somad 

berikut adalah lima jenis makanan dan minuman yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berpuasa: 

1. kurma 

kurma menjadi pilihan utama yang selalu diajarkan dalam ajaran islam untuk berbuka puasa, dan ustadz abdul somad menegaskan manfaatnya yang luar biasa.

selain sesuai dengan sunnah rasulullah saw, kurma kaya akan gula alami, serat, vitamin, dan mineral yang dapat dengan cepat meningkatkan kadar energi tubuh setelah seharian berpuasa.

kandungan seratnya juga membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit yang sering terjadi saat berpuasa.

2. sayuran dan buah-buahan segar 

sayuran dan buah-buahan segar merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan tubuh selama berpuasa.

ustadz abdul somad menjelaskan bahwa makanan ini membantu menjaga daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mendukung fungsi organ tubuh secara keseluruhan.

pilihlah buah-buahan yang mengandung banyak air seperti melon, pepaya, dan semangka untuk membantu menghidrasi tubuh, serta sayuran hijau seperti bayam dan kangkung yang kaya akan zat besi dan kalsium. 

3. makanan berprotein rendah lemak 

protein adalah zat penting yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel-sel dan menjaga massa otot.

ustadz abdul somad menyarankan untuk memilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

makanan ini tidak hanya memberikan rasa kenyang lebih lama, tetapi juga tidak membebani sistem pencernaan sehingga kita tidak merasa kantuk setelah makan sahur atau berbuka. 

4. karbohidrat kompleks 

karbohidrat kompleks menjadi sumber energi utama yang stabil untuk tubuh selama berpuasa.

berbeda dengan karbohidrat sederhana yang menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah secara cepat, karbohidrat kompleks seperti beras merah, jagung, ubi jalar, dan roti gandum utuh memberikan energi yang bertahan lama.

ustadz abdul somad menjelaskan bahwa ini membantu kita tetap bertenaga selama aktivitas siang hari dan menjalankan ibadah seperti sholat tarawih dengan lebih khusyuk. 

5. air mineral atau jus buah segar 

dehidrasi adalah masalah umum yang sering terjadi selama berpuasa, yang dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan gangguan konsentrasi.

ustadz abdul somad menekankan pentingnya mengonsumsi cukup air mineral selama sahur dan setelah berbuka puasa saranannya adalah minimal 8 gelas sehari.

selain air mineral, jus buah segar tanpa tambahan gula juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan cairan dan nutrisi tubuh.

siapakah ustadz abdul somad? 

ustadz abdul somad adalah seorang cendekiawan muslim, dosen, dan dai yang memiliki pengaruh luas di indonesia dan luar negeri.

ia dikenal dengan gaya penyampaian yang jelas, logis, dan berdasarkan dalil-dalil agama yang kuat, serta sering menyampaikan informasi yang bermanfaat terkait kesehatan dan kehidupan sehari-hari yang sesuai dengan ajaran islam. 

dengan memilih makanan dan minuman yang tepat seperti yang direkomendasikan oleh ustadz abdul somad, semoga ibadah puasa kita menjadi lebih nyaman, berkualitas, dan penuh berkah!

jangan lupa untuk mengonsumsinya dengan porsi yang sesuai dan tidak berlebihan agar tubuh tetap sehat selama bulan ramadhan.