bacakoran.co - tidak hanya dikenal sebagai camilan manis dari gurun atau makanan sunnah yang banyak dikonsumsi saat bulan ramadan.
ternyata, buah yang memiliki bentuk lonjong dan rasa manis legit ini menyimpan lebih dari 15 luar biasa untuk kesehatan tubuh!
seperti yang diungkapkan bahkan mengonsumsi 3 biji kurma per hari sudah cukup memberikan dampak positif bagi tubuh.
berikut adalah rangkuman manfaat lengkapnya:
1. mencukupi kebutuhan kalori
melansir dari video youtube @playlistdakwah, kandungan gula alami dan karbohidrat dalam kurma menjadi sumber energi yang cepat dan efektif, cocok untuk memenuhi kebutuhan kalori harian, terutama bagi mereka yang aktif secara fisik atau membutuhkan asupan energi tambahan.
2. membantu mencukupi kebutuhan gizi
kurma kaya akan berbagai nutrisi penting seperti serat, protein, vitamin b kompleks, serta mineral seperti kalium, magnesium, kalsium, dan zat besi semua ini membantu memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari secara alami.
3. menjaga kesehatan mata dan kulit
kandungan vitamin a dan antioksidan seperti beta-karoten dalam kurma berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, mencegah masalah penglihatan terkait usia, serta menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
4. mencegah konstipasi
serat yang melimpah dalam kurma membantu melancarkan sistem pencernaan, merangsang gerakan usus, dan mengurangi risiko sembelit atau konstipasi.
5. menangkal radikal bebas
antioksidan seperti fenolik, flavonoid, dan tanin dalam kurma bekerja efektif untuk menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel, memperlambat proses penuaan, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
6. melancarkan proses persalinan
sejak zaman dahulu, kurma dipercaya dapat membantu melancarkan proses persalinan dengan merangsang kontraksi rahim yang teratur dan mengurangi durasi persalinan, sesuai dengan ajaran yang telah dikenal luas.
7. menstabilkan gula darah (pengganti gula sehat)
meskipun rasanya manis, kurma memiliki indeks glikemik yang relatif rendah dan mengandung serat yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, menjadikannya pengganti gula buatan yang lebih sehat.
8. mencegah diabetes
dengan kemampuannya untuk menjaga stabilitas kadar gula darah dan kandungan serat yang tinggi, konsumsi kurma secara teratur dalam jumlah tepat dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
9. memelihara kesehatan jantung
kalium dalam kurma membantu mengatur tekanan darah dan detak jantung, sementara serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl), sehingga melindungi kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
10. baik untuk tulang
kandungan kalsium, magnesium, dan boron dalam kurma membantu menjaga kepadatan tulang, memperkuat struktur tulang, dan mengurangi risiko osteoporosis.
11. jadi menu tambahan dalam diet
kurma rendah lemak dan tinggi serat, sehingga cocok menjadi camilan sehat dalam program diet penurunan atau pemeliharaan berat badan, karena memberikan rasa kenyang lebih lama.
12. mengganti elektrolit tubuh yang hilang
kalium dan mineral lain dalam kurma berperan sebagai elektrolit yang membantu menggantikan cairan dan mineral yang hilang saat berkeringat atau aktivitas fisik intensif.
13. melindungi tubuh dari peradangan
zat aktif dalam kurma memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, baik yang akut maupun kronis.
14. meningkatkan kesuburan
beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurma dapat meningkatkan kualitas sperma pada pria dan mendukung kesehatan sistem reproduksi pada wanita, sehingga membantu meningkatkan kesuburan.
15. mencegah anemia
kandungan zat besi dan vitamin b12 dalam kurma membantu meningkatkan produksi sel darah merah, menjaga kadar hemoglobin normal, dan mencegah terjadinya anemia.
