bacakoran.co - belakangan ini, jongkok ala asia kembali menjadi perbincangan hangat di .  video-video yang menampilkan turis asing mencoba meniru posisi jongkok penuh atau deep squat viral di internet. 

hasilnya cukup menarik: banyak yang kehilangan keseimbangan, jatuh ke belakang, hingga harus berpegangan pada dinding agar tidak tumbang.

padahal di berbagai negara asia seperti indonesia, china, jepang, hingga korea selatan, posisi jongkok seperti ini sudah menjadi bagian dari aktivitas harian. 

mulai dari menggunakan jongkok, menunggu kendaraan umum, hingga sekadar duduk santai saat berkumpul bersama teman.

fenomena ini memunculkan pertanyaan menarik.

mengapa sebagian orang bisa melakukan jongkok ala asia dengan mudah, sementara sebagian lainnya terlihat sangat kesulitan?

viral di internet, turis asing kesulitan meniru jongkok ala asia

dalam beberapa pekan terakhir, sejumlah video di berbagai platform memperlihatkan wisatawan dari negara barat mencoba posisi deep squat. 

gerakan sederhana yang terlihat biasa di asia ternyata menjadi tantangan besar.

banyak yang langsung kehilangan keseimbangan saat mencoba menurunkan pinggul hingga berada di bawah posisi lutut.

sebagian lagi tidak mampu menjaga tumit tetap menempel di lantai.

fenomena ini memancing diskusi soal perbedaan kebiasaan tubuh antara masyarakat asia dan negara-negara barat.

di banyak negara barat, kebiasaan duduk di kursi sejak kecil membuat tubuh jarang berlatih mempertahankan posisi jongkok dalam waktu lama. 

sebaliknya, budaya asia membuat tubuh lebih akrab dengan posisi tersebut sejak usia dini.

apa itu jongkok ala asia atau deep squat?

secara sederhana, jongkok ala asia adalah posisi jongkok penuh di mana pinggul turun lebih rendah dari lutut, lutut menekuk maksimal, kaki tetap menapak sempurna di lantai, dan dada berada dalam posisi tegak.

berbeda dengan gerakan squat biasa dalam olahraga yang biasanya berhenti saat paha sejajar lantai.

posisi ini memerlukan koordinasi tubuh yang jauh lebih kompleks karena melibatkan beberapa area penting seperti:

• pergelangan kaki
• lutut
• pinggul
• otot paha belakang
• punggung bawah
• otot inti tubuh

semua bagian tersebut bekerja bersama menjaga keseimbangan tubuh.

jongkok adalah gerakan tubuh paling dasar

menurut prof.

christopher powers, pakar gerakan manusia dari university of southern california, jongkok merupakan salah satu pola gerakan tubuh paling fundamental.

aktivitas sederhana sehari-hari ternyata tidak lepas dari pola gerakan ini.

misalnya:

• duduk di kursi
• berdiri dari tempat duduk
• keluar masuk kendaraan
• menggunakan toilet
• mengambil benda di lantai

artinya, kemampuan melakukan squat yang baik sangat berhubungan dengan kualitas gerak tubuh sehari-hari.

manfaat jongkok ala asia untuk kesehatan tubuh

meski terlihat sederhana, manfaat jongkok ala asia ternyata cukup besar bagi kesehatan fisik.

1.meningkatkan fleksibilitas sendi

posisi deep squat membantu meregangkan area tubuh bagian bawah secara maksimal.

pinggul, lutut, dan pergelangan kaki menjadi lebih lentur sehingga tubuh tidak mudah kaku.

2.membantu mobilitas tubuh tetap optimal

banyak penelitian menunjukkan posisi jongkok dapat menjaga kemampuan bergerak tubuh dalam jangka panjang.

semakin baik mobilitas tubuh, semakin kecil risiko kehilangan keseimbangan saat bertambah usia.

3.mengurangi risiko nyeri punggung

kurangnya fleksibilitas pinggul dan paha belakang sering memicu ketegangan pada punggung bawah.

latihan jongkok membantu memperbaiki distribusi beban tubuh sehingga tekanan pada tulang belakang berkurang.

4.melatih keseimbangan tubuh

jongkok penuh membutuhkan koordinasi otot inti, kaki, dan tulang belakang.

semakin sering dilakukan, kemampuan menjaga keseimbangan ikut meningkat.

5.memperkuat otot kaki

gerakan ini melibatkan:

• quadriceps
• hamstring
• gluteus
• betis

otot-otot tersebut merupakan fondasi utama aktivitas sehari-hari.

mengapa sebagian orang sulit melakukan deep squat?

ada beberapa alasan mengapa posisi jongkok ala asia terasa sulit dilakukan sebagian orang.

kurangnya mobilitas pergelangan kaki

pergelangan kaki yang kaku membuat tubuh terdorong jatuh ke belakang.

pinggul tidak fleksibel

otot pinggul yang kurang lentur membatasi ruang gerak saat menurunkan tubuh.

kebiasaan duduk di kursi

gaya hidup modern membuat tubuh jarang berlatih mempertahankan posisi jongkok.

keseimbangan otot inti lemah

otot inti tubuh berfungsi menjaga posisi tubuh tetap stabil.

jika lemah, tubuh akan mudah limbung.

jongkok ternyata bukan milik asia saja

matt hsu, pelatih mobilitas tubuh yang populer di media sosial, menyebut istilah asian squat sebenarnya kurang tepat.

menurutnya, berbagai budaya di dunia juga memiliki kebiasaan jongkok serupa.

masyarakat di afrika, eropa timur, hingga beberapa wilayah timur tengah juga terbiasa menggunakan posisi ini dalam kehidupan sehari-hari.

artinya, kemampuan jongkok sebenarnya adalah kemampuan alami manusia yang perlahan mulai hilang akibat perubahan gaya hidup modern.

kebiasaan modern diam-diam membuat tubuh kehilangan kemampuan dasarnya

anak-anak kecil umumnya mampu melakukan jongkok penuh tanpa kesulitan.

namun seiring bertambah usia, kebiasaan duduk di kursi terlalu lama membuat mobilitas sendi perlahan menurun.

tubuh akhirnya kehilangan kemampuan yang sebenarnya sangat natural.

fenomena viral turis asing gagal meniru jongkok ala asia menjadi gambaran sederhana bagaimana pola hidup modern memengaruhi cara tubuh bergerak.

di balik video lucu turis asing yang gagal meniru jongkok ala asia, tersimpan fakta menarik tentang kemampuan dasar tubuh manusia.

gerakan sederhana ini bukan sekadar kebiasaan budaya, melainkan indikator penting kesehatan sendi, fleksibilitas, keseimbangan, hingga mobilitas tubuh dalam jangka panjang.

semakin sering tubuh bergerak alami seperti jongkok, semakin baik pula kualitas gerak yang bisa dipertahankan hingga usia lanjut.(wira)