BACAKORAN.CO - Banyak orang dewasa mengalami kesulitan tidur nyenyak akibat gaya hidup yang sibuk dan stres yang menumpuk sepanjang hari.
Padahal, tidur berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Salah satu cara efektif untuk mendapatkan tidur yang lebih baik adalah dengan menerapkan rutinitas sebelum tidur yang terstruktur dan menenangkan.
Jika kamu sering mengalami insomnia atau tidur tidak nyenyak, coba ikuti beberapa langkah berikut untuk membantu tubuh dan pikiran rileks sebelum tidur.
BACA JUGA:Sulit Tidur Dapat Membuat Pekerjaan Makin Runyam? Ini Ternyata 5 Penyebab dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Ihh Seram! 8 Rekomendasi Drama Thailand Genre Horor yang Bikin Susah Tidur, Wajib Nonton
1. Tetapkan Waktu Tidur yang Konsisten
Tubuh memiliki ritme sirkadian alami yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Menentukan jam tidur dan bangun yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan, dapat membantu tubuh Anda terbiasa dan lebih mudah mengantuk pada waktu yang tepat.
Agar lebih disiplin, atur alarm pengingat sekitar 30 menit hingga 2 jam sebelum tidur sebagai tanda untuk mulai bersiap-siap tidur.
BACA JUGA:Merinding! 9 Film Horor Terseram di Dunia yang Wajib Ditonton, Dijamin Bikin Susah Tidur...
BACA JUGA:8 Rekomendasi Film Horor Terbaik Paling Seram di Dunia, Nomor 4 Bikin Susah Tidur...
2. Hindari Penggunaan Perangkat Elektronik
Ponsel, laptop, dan televisi mengeluarkan cahaya biru yang dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantumu mengantuk.
Akibatnya, otak tetap terjaga dan sulit untuk tidur.
