Solusi terbaik adalah menjauhkan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Malam Hari Susah Tidur Padahal Badan Lagi Capek? Berikut 6 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia!
BACA JUGA:3 Surat Al-Quran Penenang Bayi: Solusi Cepat Atasi Bayi yang Susah Tidur
Jika sulit untuk benar-benar lepas dari layar, gunakan fitur night mode atau filter cahaya merah agar tidak terlalu mengganggu ritme tubuh.
3. Nikmati Camilan Ringan atau Teh Herbal
Makan terlalu banyak sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan, sedangkan tidur dalam keadaan lapar bisa membuat perut tidak nyaman.
Pilih camilan sehat seperti yogurt, buah ceri, atau kacang-kacangan yang telah terbukti membantu tidur lebih nyenyak.
BACA JUGA:Simak! 6 Tips Cara Mengatasi Masalah Susah Tidur Pada Malam Hari
BACA JUGA:5 Tips Mengatasi Insomnia Saat Liburan Sekolah
Selain itu, minuman seperti teh chamomile atau lavender juga dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih rileks sebelum tidur.
4. Mandi Air Hangat untuk Relaksasi Maksimal
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu tubuh menurunkan suhu inti, yang merupakan sinyal alami bahwa tubuh siap untuk tidur.
Cobalah mandi air hangat sekitar satu jam sebelum tidur, lalu nikmati sensasi tubuh yang perlahan mendingin setelahnya—efek ini akan membantu Anda merasa lebih mengantuk.
BACA JUGA:Apa Manfaat Tidur Bersama Hewan Peliharaan? Ternyata Dapat Membantu Menyembuhkan Insomnia Loh...
BACA JUGA:Ingin Tidur Nyenyak? Coba 8 Tips dan Trik Ampuh Menghilangkan Insomnia
5. Dengarkan Musik yang Menenangkan
