BACAKORAN.CO - Apakah kamu sering merasa cepat lemas saat berpuasa? Coba lakukan tips ini supaya badanu tercegah dari dehidrasi.
Puasa Ramadan memang menjadi momen yang sangat ditunggu-tunggu umat Muslim di manapun.
Sebab dengan ibadah ini para umat Muslim yang menjalankannya akan menghentikan aktivitas mengonsumsi makanan atau minuman selama lebih dari 12 jam.
Dengan waktu selama itu, tubuh tidak akan dapat asupan atau nutrisi sehingga akan meningkatkan risiko dehidrasi yang memengaruhi kesehatan.
Terlebih lagi bagi yang menjalankan puasa sambil bekerja, pasti harus memperlihatkan kebugaran tubuh meskipun sedang berpuasa.
Namun, jangan khawatir, ebriktu ada sejumlah tips untuk mencegah dehidrasi saat puasa Ramadan.
BACA JUGA:Puasa Ramadhan Lupa Niat dan Tidak Sahur, Sah atau Tidak? Simak Penjelasan Buya Yahya
1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan pola minum 2-4-2
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI memberi rekomendasi bagi masyarakat Indonesia untuk meminum air putih minimal 8 gelas per hari.
Hal ini juga dapat terpenuhi jika kita melakukan pola minum 2-4-2 selama bulan Ramadan, yakni 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka hingga setelah makan malam, dan 2 gelas sebelum tidur.
Dengan melakukan pola ini, kita bisa menjaga kesehatan tubuh dari dehidrasi meskipun telah berpuasa seharian penuh.
Namun, cairan juga dapat terpenuhi dengan mengonsumsi jus buah atau sayuran.
