2. Konsumsi makanan yang mengandung air
Selain air putih, saat Ramadan kita bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi yaitu dengan buah dan sayur.
Pilihlah buah yang memiliki banyak kandungan air seperti semangka, jeruk, melon, dan mentimun.
Sementara itu, sayuran yang mengandung banyak air yaitu ada bayam dan brokoli.
Jadikan menu buah dan sayur seperti yang disebutkan tadi ke dalam menu berbuka atau sahur.
3. Batasi konsumsi kafein dan makanan asin
Produksi urine yang belebih dapat menyebabkan tubuh akan kehilangan banyak cairan jika kamu terlalu sering mengonsumsi minuman berkafein, seperti teh, kopi atau soda.
Hal ini juga berlaku untuk makanan dengan kadar garam yang tinggi yang dapat mengakibatkan cairan dalam tubuh banyak yang keluar.
Maka dengan demikian, saat Ramadan kamu perlu membatasi konsumsi jenis-jenis makanan dan minuman di atas untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa.
BACA JUGA:Bulan Puasa Telah Tiba, Lebaran Siap Menyapa, Cara Bikin Mudik Nyaman Ini Layak Dicoba
4. Hindari aktivitas fisik yang berlebihan
Mungkin bekerja menjadi salah satu aktivitas fisik yang melelahkan bagis ebagian orang.
Tetapi kamu bis membatasi aktivitas fisik lainnya saat Ramadan, seperti melalukan olahraga berat.
Karena dengan melakukan aktivitas fisik yang berlebih saat berpuasa akan membuat tubuh kehilangan banyak cairan dan tubuh akan semakin merasa lemas.
5. Perhatikan tanda-tanda dehidrasi
