4. Kurang Tidur dan Sering Begadang
Ginjal memiliki ritme kerja yang selaras dengan siklus tidur. Kurang tidur mengganggu regenerasi sel ginjal dan menurunkan efisiensi penyaringan darah.
5. Konsumsi Obat dan Suplemen Berlebihan
Obat pereda nyeri, antibiotik, dan suplemen herbal yang dikonsumsi tanpa pengawasan dokter bisa merusak ginjal dalam jangka panjang. Interaksi antar obat juga berisiko tinggi.
BACA JUGA:Jalan Kaki vs Lari: Mana yang Lebih Efektif Membakar Lemak? Ini Penjelasan Ilmiahnya!
BACA JUGA:Ingin Sehat Total? Ini Waktu Tidur yang Dianjurkan dr. Zaidul Akbar dan Manfaatnya bagi Tubuh
6. Merokok dan Minum Alkohol
Zat kimia dalam rokok dan alkohol dapat merusak pembuluh darah ginjal, mengurangi aliran darah, dan meningkatkan risiko gagal ginjal. Kombinasi keduanya memperparah kerusakan.
7. Duduk Terlalu Lama dan Jarang Olahraga
Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan sirkulasi darah terganggu dan meningkatkan tekanan darah—dua faktor utama kerusakan ginjal. Bergerak aktif setiap hari sangat dianjurkan.
Ginjal bekerja keras setiap hari untuk menjaga tubuh tetap sehat.
BACA JUGA:Sudah 40 Tahun ke Atas? Coba Resep Bunga Telang yang Bikin Kolesterol Auto Turun
BACA JUGA:Waspada! Ini 5 Penyebab Penyakit Asam Lambung yang Sering Diremehkan, Gen Z Wajib Tahu
Jangan biarkan kebiasaan buruk merusak organ penting ini secara diam-diam.
Mulailah dengan minum air putih cukup, makan sehat, tidur teratur, dan aktif bergerak.
Jika kamu memiliki riwayat penyakit seperti diabetes atau hipertensi, konsultasi rutin ke dokter sangat disarankan.
