BACA JUGA:Sudah 40 Tahun ke Atas? Coba Resep Bunga Telang yang Bikin Kolesterol Auto Turun
Perokok memiliki risiko penyakit jantung 2–4 kali lebih tinggi dibandingkan non-perokok.
Langkah yang bisa dilakukan:
- Berhenti merokok secara bertahap dengan bantuan konseling atau terapi nikotin.
- Hindari lingkungan dengan asap rokok (perokok pasif juga berisiko).
- Ganti kebiasaan merokok dengan aktivitas sehat seperti berjalan kaki atau minum air putih.
BACA JUGA:Waspada! Ini 5 Penyebab Penyakit Asam Lambung yang Sering Diremehkan, Gen Z Wajib Tahu
BACA JUGA:Waspada! Ini 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Penyakit Jantung demi Hidup Lebih Sehat
4. Tidur Cukup dan Berkualitas
Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar hormon stres, yang berdampak buruk pada jantung. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur per malam.
Tips tidur sehat:
- Hindari layar gadget 1 jam sebelum tidur.
- Ciptakan suasana kamar yang tenang dan gelap.
- Jaga rutinitas tidur yang konsisten setiap hari.
BACA JUGA:Hati-Hati! Ini Dia Daftar Makanan Laut yang Mengandung Kolesterol Tinggi
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur cukup memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah dibandingkan mereka yang sering begadang.
