- Kurangi konsumsi garam dan gula tambahan.
- Pilih lemak sehat dari ikan, alpukat, dan minyak zaitun.
BACA JUGA:Geger Blackmores Beracun di Australia, Bagaimana yang Dijual di Indonesia? BPOM Bilang Begini!
BACA JUGA:Apakah Peserta JKN Dikeluarkan dari PBI Bisa Diaktifkan Lagi? Mensos Gus Ipul Bilang Begini!
2. Kelola Stres Secara Bijak
Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu gangguan irama jantung.
Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang bisa memperburuk kondisi pembuluh darah.
Cara mengelola stres:
- Lakukan teknik pernapasan atau meditasi 10 menit setiap hari.
- Luangkan waktu untuk hobi atau aktivitas yang menyenangkan.
BACA JUGA:Stop Sebelum Terlambat! 7 Kebiasaan Sehari-Hari yang Diam-Diam Merusak Ginjal
BACA JUGA:Jalan Kaki vs Lari: Mana yang Lebih Efektif Membakar Lemak? Ini Penjelasan Ilmiahnya!
- Jangan ragu berkonsultasi dengan psikolog jika stres berkepanjangan.
Studi dari Harvard Health menunjukkan bahwa manajemen stres yang baik dapat menurunkan risiko serangan jantung hingga 20%.
3. Hindari Rokok dan Asapnya
Merokok adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung koroner.
Zat kimia dalam rokok dapat merusak dinding pembuluh darah dan mempercepat pembentukan plak.
BACA JUGA:Ingin Sehat Total? Ini Waktu Tidur yang Dianjurkan dr. Zaidul Akbar dan Manfaatnya bagi Tubuh
