BACAKORAN.CO - Jerawat tak kunjung hilang bisa jadi dipengaruhi oleh apa yang kamu makan.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa pola makan tinggi gula dan karbohidrat olahan memicu lonjakan hormon insulin dan meningkatkan produksi minyak (sebum), sehingga pori-pori lebih mudah tersumbat dan jerawat muncul.
Untuk membantu kulitmu pulih lebih cepat, yuk kenali 5 jenis makanan yang wajib dikurangi atau dihindari!
1. Karbohidrat Olahan dan Makanan Manis
Makanan seperti roti putih, pasta, nasi putih, donat, dan soda masuk dalam kategori indeks glikemik tinggi.
BACA JUGA:Kulit Berminyak dan Sensitif? Ini 5 Tips Mencegah Jerawat Membandel Tanpa Bikin Iritasi
- Memicu lonjakan gula darah dan insulin
- Mendorong peradangan kulit
- Studi 2025 menunjukkan risiko jerawat naik 54% pada konsumen tinggi gula
Tips: Ganti nasi dan roti putih dengan nasi merah, roti gandum utuh, serta pilih buah utuh ketimbang camilan manis.
2. Produk Susu dan Olahannya
Susu sapi, yoghurt rendah lemak, dan keju mengandung hormon alami (estrogen, IGF-1) yang dapat:
BACA JUGA:Bantal dan Tempat Tidur Bisa Picu Jerawat? Ini Fakta yang Sering Diabaikan!
BACA JUGA:7 Merk Acne Spot Treatment Terbaik untuk Menumpas Jerawat di Wajah, Bikin Kulit Mulus & Glowing!
- Menstimulasi kelenjar sebasea
- Menyumbat pori-pori dan menyebabkan komedo
