- Konsumsi susu skim bahkan dikaitkan dengan jerawat remaja lebih sering daripada whole milk
Tips: Coba susu almond, susu kedelai tanpa gula, atau yogurt berbahan dasar kacang untuk menggantikan produk susu sapi.
3. Makanan Cepat Saji dan Gorengan
Kentang goreng, ayam goreng, dan paket fast food tinggi lemak omega-6 serta trans fat.
BACA JUGA:Cowok Wajib Tahu! 5 Rekomendasi Skincare Kahf Ini Bikin Wajah Auto Cerah, Mulus & Bebas Jerawat
- Omega-6 berlebihan memicu peradangan kulit
- Minyak bekas pakai terus-menerus meningkatkan radikal bebas
Tips: Batasi sekali seminggu; saat terpaksa, padukan dengan salad hijau dan perbanyak air putih.
4. Suplemen Whey dan Protein Berbasis Kedelai
Whey protein dalam shake dan suplemen sering kali pekat dan meningkatkan IGF-1, sedangkan kedelai dalam jumlah besar juga bisa memicu jerawat pada sebagian orang.
BACA JUGA:3 Rekomendasi Serum Anti Jerawat Terbaik yang Bikin Wajah Bebas Noda Hitam, Cobain Sekarang!
BACA JUGA:4 Rekomendasi Skincare Pria Bikin Kulit Mulus, Cerah dan Bebas Jerawat, Yuk Cek di Sini!
- Tinggi hormon pemicu sebum
- Kacang tanah dan kacang kedelai bisa menyebabkan reaksi sensitif
Tips: Pilih sumber protein nabati lain seperti lentil, kacang polong, atau telur organik.
5. Makanan Tinggi Iodin
Rumput laut, suplemen kelp, dan garam beryodium tinggi dapat memperburuk inflamasi jerawat.
