BACA JUGA:Viral Disukai Remaja, Ternyata Ini 8 Khasiat Matcha untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran
3. Nyeri Otot dan Tulang
Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium. Jika kadarnya rendah, otot dan tulang bisa melemah.
Gejalanya antara lain sering nyeri otot, kram, atau bahkan tulang terasa ngilu, terutama pada punggung bawah dan kaki.
4. Suasana Hati Mudah Berubah
Kekurangan vitamin D juga dikaitkan dengan gangguan suasana hati seperti mudah stres, cemas, hingga depresi ringan.
BACA JUGA:dr. Zaidul Akbar Bongkar Penyebab Diet Gagal, Ternyata Bukan Salah Makanan!
BACA JUGA:Bukan Sekadar Berendam! Ini 6 Manfaat Mandi Air Garam untuk Tubuh dan Pikiran
Vitamin D memiliki peran dalam produksi hormon serotonin yang berhubungan dengan kebahagiaan.
5. Masalah Gigi dan Mulut
Salah satu tanda kekurangan vitamin D yang jarang disadari adalah masalah pada gigi.
Kadar vitamin D yang rendah bisa membuat gigi lebih rapuh, mudah berlubang, dan meningkatkan risiko penyakit gusi.
Ini karena vitamin D mendukung kesehatan enamel serta penyerapan kalsium untuk memperkuat gigi.
BACA JUGA:Hati-Hati! Ini 9 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bareng Kopi, Bisa Picu Masalah Serius?
BACA JUGA:Bukan Sekadar Ikan! dr. Boyke Ungkap Khasiat Ikan Gabus untuk Ibu Hamil dan Pasca Lahiran
Cara Mengatasi Kekurangan Vitamin D
Untuk menjaga kadar vitamin D tetap optimal, ada beberapa cara yang bisa dilakukan:
- Berjemur di bawah sinar matahari pagi sekitar 10–15 menit.
- Mengonsumsi makanan kaya vitamin D seperti ikan salmon, tuna, kuning telur, dan susu fortifikasi.
- Menggunakan suplemen vitamin D sesuai anjuran dokter bila dibutuhkan.
