Semangka mengandung 91% air atau 4,9 ons per cangkir potong.
Meskipun rasanya manis, semangka hanya mengandung 9 gram gula per cangkir.
Penelitian menunjukkan semangka kaya antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, pengaturan gula darah, dan perlindungan terhadap kanker.
8. Melon
Melon memiliki kadar air 90% atau 5 ons per cangkir potong dadu.
Warna jingganya berasal dari beta-karoten, sumber vitamin A yang mendukung sistem imun, penglihatan, dan fungsi organ vital seperti jantung dan paru-paru.
9. Bengkuang
Bengkuang mengandung 90% air atau 3,8 ons per cangkir iris.
Dengan hanya 45 kalori dan 6 gram serat per cangkir, bengkuang mendukung kekebalan tubuh dan memiliki efek antioksidan, antikanker, serta antipenuaan.
10. Tahu Sutra
Tahu sutra mengandung 90% air atau 2,9 ons per 1/5 kemasan.
Sebagai sumber protein nabati, tahu sutra juga kaya isoflavon—antioksidan yang terbukti menurunkan risiko penyakit jantung.
Studi tahun 2020 menunjukkan bahwa konsumsi tahu secara rutin, terutama pada wanita muda dan pascamenopause, memberikan efek perlindungan terhadap jantung.
Untuk hasil optimal, pastikan pola makan harian Anda mencakup buah dan sayur segar, serta tetap rutin minum air putih.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan lebih bertenaga, sehat, dan siap menghadapi aktivitas harian.
