Otot merupakan salah satu tempat penyimpanan protein dalam tubuh.
Saat asupan protein tidak mencukupi, tubuh akan mulai memecah jaringan otot untuk memenuhi kebutuhan protein bagi organ-organ penting.
Hal ini menyebabkan penurunan massa otot, tubuh terasa lemas, dan stamina menurun drastis.
Aktivitas fisik sehari-hari seperti mengangkat barang atau berjalan kaki pun bisa terasa lebih berat dari biasanya.
3. Pembengkakan (Edema) di Kaki dan Perut
Salah satu fungsi protein dalam darah, khususnya albumin, adalah menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Ketika kadar protein dalam darah menurun, cairan dapat bocor ke jaringan tubuh dan menyebabkan pembengkakan atau edema.
Gejala ini biasanya terlihat di area pergelangan kaki, telapak kaki, dan bahkan perut.
Jika Anda mengalami pembengkakan tanpa sebab yang jelas, ada baiknya memeriksa asupan protein harian.
BACA JUGA:5 Manfaat Susu Sapi Murni Kaya Protein untuk Kesehatan Tulang, Yuk Cek Khasiat Lainnya!
BACA JUGA:Berikut 8 Manfaat Super Susu Kambing Etawa, Dapatkan Kesehatan Optimal dari Protein Hewani!
4. Sistem Imun Melemah
Protein juga berperan penting dalam membentuk antibodi dan memperbaiki sel-sel imun.
Kekurangan protein dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi karena sistem kekebalan tidak bekerja secara optimal.
Orang yang kekurangan protein cenderung lebih mudah terserang flu, batuk, atau infeksi lainnya, serta mengalami proses penyembuhan luka yang lebih lambat.
5. Gangguan Kognitif dan Perubahan Mood
Neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang mengatur suasana hati dan fungsi otak, dibentuk dari asam amino—komponen dasar protein.
Ketika tubuh kekurangan protein, produksi neurotransmiter ini menurun.
Akibatnya, seseorang bisa mengalami gejala seperti sulit berkonsentrasi, mudah marah, cemas, hingga mengalami brain fog atau kabut otak yang membuat pikiran terasa lambat dan tidak fokus.
