Selain itu, koordinasi tubuh dan keseimbangan juga meningkat, sehingga risiko jatuh atau cedera sendi bisa diminimalkan.
BACA JUGA:8 Manfaat Luar Biasa Buah Manggis untuk Kesehatan dan Kecantikan, Salah Satunya untuk Mental Lho..
BACA JUGA:6 Manfaat Buah Manggis untuk Tubuh Manusia, Salah Satunya untuk Kesehatan Mental, Kok Bisa Sih?
3. Postur Tubuh Lebih Baik
Latihan pilates membantu memperbaiki postur tubuh dengan cara memperkuat otot-otot penyangga tulang belakang dan meningkatkan kesadaran tubuh.
Teknik pernapasan yang digunakan dalam pilates juga berperan dalam memperbaiki posisi tubuh saat duduk, berdiri, atau bergerak.
Seiring waktu, tubuh akan terbiasa dengan posisi yang lebih tegak dan seimbang, mengurangi kebiasaan buruk seperti membungkuk atau duduk terlalu lama dalam posisi tidak ergonomis.
Postur yang baik tidak hanya membuat penampilan lebih percaya diri, tetapi juga mengurangi tekanan pada sendi dan otot.
4. Keseimbangan dan Koordinasi Meningkat
Gerakan pilates yang terstruktur dan fokus pada kontrol tubuh membantu melatih keseimbangan dan koordinasi.
Ini sangat penting terutama bagi lansia atau individu yang memiliki masalah mobilitas.
Tubuh yang seimbang memiliki kemampuan respons yang lebih cepat terhadap perubahan posisi, sehingga risiko jatuh bisa ditekan.
Latihan ini juga melibatkan otot-otot kecil yang mendukung sendi, memberikan stabilitas tambahan dan perlindungan terhadap cedera.
Dengan keseimbangan yang baik, kamu bisa menjalani aktivitas fisik dengan lebih percaya diri dan aman.
BACA JUGA:Manfaat Segunung! Yoga Tawarkan Berbagai Khasiat Kesehatan Fisik dan Mental, Berikut Ulasannya
5. Menenangkan Pikiran dan Mengurangi Stres
Selain manfaat fisik, pilates juga memberikan efek positif bagi kesehatan mental.
Teknik pernapasan dalam yang digunakan dalam latihan ini membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus.
