BACAKORAN.CO - Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, merupakan salah satu gangguan kesehatan yang paling umum dialami masyarakat Indonesia.
Meski sering kali tidak menunjukkan gejala pada tahap awal, kondisi ini bisa memicu komplikasi serius seperti stroke, serangan jantung, dan kerusakan ginjal jika tidak ditangani dengan baik.
Karena sifatnya yang diam-diam namun berbahaya, hipertensi dijuluki sebagai silent killer.
Mengapa Hipertensi Perlu Diwaspadai?
Banyak penderita baru menyadari bahwa mereka mengidap hipertensi setelah mengalami gejala berat atau komplikasi yang mengancam jiwa.
Meskipun belum ada metode penyembuhan total, tekanan darah tinggi dapat dikontrol melalui gaya hidup sehat dan pengobatan yang tepat sesuai arahan dokter.
Salah satu cara paling efektif untuk menjaga tekanan darah tetap stabil adalah dengan memperbaiki pola makan.
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rendah garam, dan tinggi serat dapat membantu menurunkan risiko lonjakan tekanan darah.
Panduan Pola Makan untuk Penderita Hipertensi
Berikut adalah beberapa prinsip pola makan sehat yang direkomendasikan bagi penderita tekanan darah tinggi.
1. Kurangi Konsumsi Garam
BACA JUGA:Gampang Dicari! Inilah 7 Jenis Daun yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah, Bye-bye Hipertensi...
BACA JUGA:Jarang di Ketahui, Ini 7 Manfaat Daun Dewa Bagi Kesehatan, Salah Satunya Menyembuhkan Hipertensi
Garam atau natrium merupakan faktor utama yang memengaruhi tekanan darah.
Disarankan untuk membatasi asupan garam maksimal 6 gram per hari.
Hindari makanan olahan seperti sosis, keripik, dan makanan kalengan yang biasanya mengandung garam tinggi.
