BACAKORAN.CO - Menjaga kesehatan tulang bukan hanya penting di masa muda, tapi juga ketika usia mulai bertambah.
Salah satu asupan terbaik untuk membantu menjaga kepadatan tulang adalah kalsium.
Dan menariknya, selain dari susu, yoghurt, atau keju banyak jenis ikan yang ternyata mengandung kalsium tinggi dan sangat bagus dikonsumsi rutin.
Berikut ini 7 jenis ikan yang kaya kalsium dan bisa jadi pilihan sumber nutrisi sehat untuk memperkuat tulang hingga usia tua.
BACA JUGA:Bukan Sekadar Ikan! dr. Boyke Ungkap Khasiat Ikan Gabus untuk Ibu Hamil dan Pasca Lahiran
1. Ikan Sardin
Ikan sarden dikenal sebagai salah satu ikan dengan kandungan kalsium paling tinggi.
Terlebih jika dimakan beserta tulangnya yang lunak. Praktis, murah, dan bisa diolah menjadi berbagai menu.
2. Ikan Salmon
BACA JUGA:9 Makanan Tinggi Kalsium untuk Lansia, Bikin Tulang Kuat dan Cegah Osteoporosis
BACA JUGA:Waspada! Ini 5 Gejala Stres Kronis yang Sering Diabaikan, Salah Satunya Sering Scroll Sosmed?
Selain omega-3, ikan salmon juga mengandung kalsium tinggi yang baik untuk meningkatkan kepadatan tulang dan menjaga kesehatan persendian.
3. Ikan Teri
Meskipun kecil, ikan teri punya kandungan kalsium yang nggak kalah besar.
Sangat cocok dijadikan lauk kering atau campuran tumisan.
BACA JUGA:5 Sumber Protein Ramah Dikantong, Nomor 2 Lebih Tinggi dari Salmon!
