Ikan bandeng kaya nutrisi, salah satunya kalsium yang bagus untuk tulang.
Selain itu, rasanya juga enak dan cocok diolah menjadi berbagai masakan rumahan khas Indonesia.
5. Ikan Tuna
BACA JUGA:Bukan Sekadar Ikan! dr. Boyke Ungkap Khasiat Ikan Gabus untuk Ibu Hamil dan Pasca Lahiran
Ikan tuna kaya protein, omega-3, dan punya kadar kalsium yang baik untuk mendukung kesehatan tulang dan otot.
Bisa jadi pilihan menu sehat harian.
6. Ikan Makarel
Ikan makarel sering dijadikan bahan makanan kalengan dan punya kandungan kalsium yang tinggi.
BACA JUGA:Jangan Abaikan! Ini 5 Tanda Kamu Harus Segera Cek Kesehatan Mental
BACA JUGA:9 Cara Menjaga Kesehatan Lansia yang Sering Diabaikan tapi Sangat Vital, Anak Muda Wajib Tahu!
Sangat cocok untuk diet sehat dan anti ribet.
7. Ikan Lele
Ikan air tawar populer ini juga mengandung kalsium yang cukup tinggi.
Selain mudah ditemukan, lele juga mudah diolah dan rasanya gurih.
Mengonsumsi ikan tidak hanya menambah protein dan omega-3, tapi juga bisa jadi sumber kalsium alami yang penting untuk menguatkan tulang seiring bertambahnya usia.
Dengan rutin makan berbagai jenis ikan di atas, kamu bisa menjaga tulang tetap kuat, sehat, dan tidak cepat rapuh saat menua.
