BACAKORAN.CO - Berjalan kaki selama 87 menit per hari kini disebut sebagai salah satu cara paling efektif untuk menekan risiko serangan jantung dan stroke.
Temuan ini muncul dari penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal medis ternama dan langsung menarik perhatian dunia kesehatan.
Selama ini, aktivitas fisik seperti jalan kaki memang dikenal ampuh menjaga kebugaran tubuh.
Namun, pertanyaan soal berapa lama durasi ideal berjalan kaki agar benar-benar berdampak besar terhadap kesehatan jantung masih terus diperdebatkan.
Kini, jawabannya mulai terlihat lebih jelas.
Penelitian Ungkap Durasi Jalan Kaki Paling Efektif
Penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine dilakukan oleh ilmuwan dari Universitas Politeknik Makau, Tiongkok.
BACA JUGA:Keajaiban 900 Detik! Bagaimana 15 Menit Jalan Kaki Bisa Mengubah Mood Anda Seharian Penuh
Studi tersebut melibatkan 17.088 peserta dari UK Biobank dengan rata-rata usia 57 tahun.
Para peserta menggunakan alat pelacak aktivitas harian dan menjalani pengukuran VO2 max atau kebutuhan oksigen maksimum saat latihan intensitas tinggi.
Pengukuran ini dipakai untuk menilai kebugaran kardiovaskular, yakni kemampuan jantung, paru-paru, dan otot dalam mengelola oksigen selama aktivitas fisik.
Dalam masa pemantauan sekitar 7,8 tahun, tercatat 1.233 kasus gangguan kardiovaskular, meliputi:
874 kasus fibrilasi atrium
156 kasus serangan jantung atau infark miokard
111 kasus gagal jantung
